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극강 동안! 2kg 이상 찐 적 없는 미나의 다이어트 꿀팁

먹는 것에 진심인 미나가 52세에 52kg을 유지하는 법.

by COSMOPOLITAN 2023.06.20

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1. 스트레칭을 꾸준히 한다

」

예전엔 가벼운 몸 풀기 정도로 생각하며 스트레칭을 우습게 봤던 미나. 하지만 막상 해보니 유산소 운동보다 체력 소모가 많고, 혈액순환도 잘 되며, 몸의 라인을 잡는 데 효과적이었다. 보디라인뿐만 아니라 얼굴 비대칭도 교정됐다고.

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2. 유지하는 게 중요하다

」

많이 먹어도 사이클 한 시간 타면 다음 날 1kg이 빠진다고? 자랑처럼 들리는데 정말 자랑이다(!). 미나는 조금만 운동을 해도 살이 빠지는 체질을 유지하고 있다. 2kg만 쪄도 식욕이 떨어지는 건 물론, 홈트를 하며 평생을 살아온 언니는 달라도 뭔가 다르다.

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3. 근육을 만들자

」

30대에 열심히 운동해서 만든 근육으로 (운동을 하지 못한) 중국 생활 5년을 버텼다는 미나. 하지만 40대 후반이 되자 이전까지 최대 52kg였던 체중 유지가 어려워지고 나잇살도 붙는 걸 느끼면서 진짜 운동인(?)이 되기로 결심, 폴댄스를 시작했다. “그나마 주 3~4회 열심히 하니까 유지” 중인 몸매라고 한다.

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4. 치팅데이 대신 식단데이

」

먹는 것에 진심인 미나는 다이어트를 위해 식단관리를 하면서 치팅데이를 갖는 방식에 반대한다. 그의 식단 관리는 다음 날 방송 스케줄이 있는 하루 이틀 정도만. 아침저녁으로 쉐이크, 점심엔 샐러드를 먹는다. 이렇게만 해도 살이 빠지는 건 역시나 근육 덕분이라고 하니 일단 근육부터 만들자. 언니는 말한다. “근육을 저축하면 체질이 바뀔 거야.”