어떻게 40대? 노화 막는 셀럽들의 자기 관리 루틴

10초 만에 보는 기사 요약

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배우 김재욱(42)은 최근 예능 프로그램 <냉장고를 부탁해>에 출연해, 특별한 모닝 루틴을 공개했는데요. 그는 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 따뜻한 물 두 잔을 마시며, 유산균을 챙긴다고 합니다. 이후 직접 내린 커피로 정신을 깨운 뒤, 3~5km를 가볍게 뛰며 본격적인 하루를 시작한다고 하죠. 이에 대해 김재욱은 "이런 습관을 쌓아가니 자연스럽게 컨디션이 유지되더라"라고 덧붙였죠.

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자기 관리 만렙 배우 채정안(48)은 자신의 유튜브 채널을 통해 뷰티 비결을 털어놓았습니다. 그녀가 강조한 핵심은 바로 탄수화물 섭취를 줄이는 것인데요. 이와 관련해 채정안은 “요즘 저녁에 쌀밥을 조금 덜먹고 있다. 어제도 고깃집에서 된장찌개와 공깃밥을 안 먹었다"고 밝혔죠. 실제로 탄수화물, 특히 흰밥이나 밀가루 같은 정제 탄수화물을 줄이면 피부 관리에 큰 도움이 되는데요. 정제 탄수화물은 체내에서 당부하를촉진시켜 피지 생성 인자인 'IGF-1'을 증가시키는데요. 이 성분이 많아지면 피부 염증이 쉽게 생겨 여드름과 모낭염의 원인이 된다고 하죠.

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배우 오연서(38)는 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 촬영 전날 반드시 챙기는 관리 비법을 공개했는데요. 그녀가 공개한 비법은 다름 아닌 반신욕이었습니다. 평소에는 번거로워서 건너뛸 때도 있지만, 촬영 전날만큼은 꼭 실천한다는데요. 오연서는 "반신욕을 하고 나서 다음 날 촬영한 영상을 보면 피부톤이 맑아져 있다"라며 그 효과를 강조했습니다. 실제로 따뜻한 물은 모공을 열어 피부 속 노폐물과 독소를 배출하는 데 탁월한 효과가 있다고 하는데요. 몸이 데워지면서 긴장된 근육이 풀리고 혈액순환이 활발해져 부기까지 가라앉는 일석삼조의 효과를 누릴 수 있죠.