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60kg->45kg! 살 안 찌는 체질로 바꿔 준 마마무 문별의 기적의 다이어트 식단

지금껏 요요 한번 없었다는데?

BY김하늘2021.05.13
마마무에서도 마르기로 유명한 문별! 워낙에 날씬한 몸매의 소유자인지라 팬들은 그녀가 본투비 마른 체형일 거라고 생각하지만, 그것은 크나 큰 오해~. 문별은 과거 방송을 통해 연습생 시절 15 kg를 감량한 경험이 있다고 밝히며, 현재의 몸매는 모두 노력의 결과라는 사실을 공개했다! 데뷔 전 그녀는 바로 이 다이어트 식단으로 15kg를 감량했으며, 이 관리법으로 체질까지 변해 지금은 살이 잘 찌지 않는 체질이 됐다는데?  
 
 
 

하루 세끼 고구마 식단!

15kg 감량 사실 공개 이후, 문별 다이어트 식단에 대한 팬들의 관심이 뜨거워지자, 네이버 V앱을 통해 본인의 식단 관리법을 공개한 문별! 그녀가 밝힌 식단에서 가장 중요한 포인트는 바로, 고구마~. 문별은 고구마를 주로 먹는 일종의 원푸드 다이어트를 통해 체중을 감량했다고 한다!  
 
Breakfast 고구마 2개(약 300kcal) + 무첨가 검은콩 두유(약 75kcal) -〉 총 375kcal 정도 섭취
Lunch 고구마 1개(약 150kcal) + 삶은 달걀1개(약 80kcal) + 시리얼(약 200kcal) + 우유 1잔(약 150kcal) -〉 총 580kcal정도 섭취  
Dinner 고구마 2개(약 150kcal)
 

※원푸드 다이어트가 뭐야?

 
일정 기간 동안 한 가지 식품만 메인으로(약 70% 정도) 섭취하는 식이요법으로 단기간 다이어트에 효과적이다. But, 장기간으로 진행할 경우 근육량이 줄고 기초대사량이 떨어지는 역효과가 발생할 수 있다!
 
 
 

집순이 다이어트?

식단을 독하게 관리하기 위해 그녀가 선택한 방법은 일명 〈집순이 다이어트!〉 문별은 V앱을 통해 “밖에 나가 친구를 만나면 카페나 식당을 많이 가게 된다. 살을 빼기 위해 지인들과 연락을 아예 끊고 집에서 식이요법을 했다.”고 밝혔다. 그녀의 굳은 다이어트 의지에 리스펙!
 
 
 
 

운동 천재 문별!

KBS 방송을 통해 스스로 헬스에 홀릭하는 운동 러버임을 밝힌 문별! 벤치 프레스는 30~40kg 정도를 치고, 턱걸이도 수준급 실력이라고 한다. 헬스를 통해 빵빵한 복근을 완성한 그녀는 근육만으로 5kg를 찌울 정도 라는데! 그녀의 탄탄한 몸매 비결은 바로 운동인 걸로~.