엄정화의 건강 관리법? 피로, 면역, 수면에 약이 되는 '소금' 활용 가이드

흔히 소금은 줄여야한다고 생각하지요. 맞습니다. 하지만 또 너무 부족해도 탈이 나는, 우리 몸에 꼭 필요한 소금. 특히 적당히 잘 사용하면 오히려 우리 몸의 균형을 잡아주는 중요한 역할을 한다는 사실을 아시나요? 가수 엄정화도 최근 소금차로 건강을 관리한다고 밝힌 바 있지요. 염증 완화, 면역력 증진에 좋다고 하면서요.

소금엔 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄이 풍부해서 혈압 조절과 신경 안정에 도움을 줍니다. 또 체내 수분 균형을 맞춰주고 피로 회복에도 좋지요. 그리고 입안 관리에도 소금이 유용합니다. 따뜻한 소금물로 가글하면 입 냄새 제거와 잇몸 염증 완화에 도움이 되고, 또 목이 아플 때 소금물로 가볍게 헹구는 것도 좋은 민간요법입니다.

이때 무엇보다 소금의 질이 중요합니다. 천일염, 죽염, 용융소금 등 미네랄이 풍부한 소금을 사용해야 효과가 좋습니다. 또 주의할 점은 아무리 좋은 소금이라도 하루 5g(약 한 작은 티스푼)이상은 넘기지 않도록 하세요. 과하면 고혈압, 신장 질환, 부종의 원인이 될 수 있으니까요. 특히 위가 예민하거나 역류성 식도염 증상이 있다면 소금 농도를 더 낮추길 권합니다.

꾸준히 하면 피로가 덜 쌓이고, 위장이 편안해지며, 수면의 질이 좋아지는 소금 섭취 루틴, 오늘부터 시작해 볼까요?

소금 활용법 | 출처 Getty Image

아침
기상 직후 공복에 미지근한 물 200ml에 소금 1~2g (약 ⅓티스푼)을 잘 녹인 뒤 천천히 마셔줍니다. 마신 후 5~10분 정도는 아무것도 먹지 말고, 가볍게 스트레칭이나 호흡해 주세요. 그러면 밤새 축적된 노폐물이 배출되고, 체내 수분·전해질 밸런스 회복에 좋습니다.

오후 2~4시 사이
피로감이 몰려올 때 미지근한 물이나 차에 소금 한 꼬집 넣어 보세요. 수분을 흡수하면서 피로감이 줄고, 집중력이 올라갑니다. 특히 더운 날이나 땀을 많이 흘렸을 때 유용해요. 나트륨 손실로 인한 어지럼증을 막을 수 있지요.

저녁
자기 30분 전, 천일염 한 알(0.3~0.5g)을 혀 밑에 넣고 녹여요. 침과 함께 삼키지 말고, 입안에서 충분히 머금고 소금이 다 녹을 때쯤 자연스럽게 삼켜줍니다. 부교감신경 활성화, 즉 이완 모드로 들어가게 도와 줍니다. 또 입 냄새, 구강균 억제에도 효과적입니다.