부위별 다이어트? 운동은 공복에? 피트니스 OX퀴즈 | 코스모폴리탄 코리아 (COSMOPOLITAN KOREA)

피트니스 OX 퀴즈




살을 빼고 싶은 부위만 집중 공략해도 된다?

우리 몸은 유기적인 시스템으로 이뤄져 있어, 복부만 운동한다고 복부의 에너지만 소비되는 것이 아니기 때문이다. 유산소와 웨이트가 골고루 분배된 전신운동이 다이어트에 훨씬 효과적.



땀을 많이 흘려야 효과가 높다?

개인의 차이일 뿐 땀의 양으로 운동 효과가 좌우되는 것은 아니니 무리하지 말길. 운동 프로그램과 동작을 정확히 지키기만 한다면 운동 효과는 높다. 땀 흘린 뒤엔 항상 체내 수분을 유지할 수 있도록 물을 많이 마시는 것을 추천한다.


운동은 공복 상태로 해야 한다?

공복 상태로 아침 운동을 하면 체지방 연소량이 증가하지만, 운동 초보자나 근력이 적을 경우 피로감을 느끼고, 식욕이 배로 늘어나 더 많은 음식을 섭취할 수 있으니 주의할 것.
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