부위별 다이어트? 운동은 공복에? 피트니스 OX퀴즈 || 코스모폴리탄코리아 (COSMOPOLITAN KOREA)
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부위별 다이어트? 운동은 공복에? 피트니스 OX퀴즈

피트니스 OX 퀴즈

COSMOPOLITAN BY COSMOPOLITAN 2020.03.03
 
 
 
「

살을 빼고 싶은 부위만 집중 공략해도 된다?

」
우리 몸은 유기적인 시스템으로 이뤄져 있어, 복부만 운동한다고 복부의 에너지만 소비되는 것이 아니기 때문이다. 유산소와 웨이트가 골고루 분배된 전신운동이 다이어트에 훨씬 효과적.

 
「

땀을 많이 흘려야 효과가 높다?

」
개인의 차이일 뿐 땀의 양으로 운동 효과가 좌우되는 것은 아니니 무리하지 말길. 운동 프로그램과 동작을 정확히 지키기만 한다면 운동 효과는 높다. 땀 흘린 뒤엔 항상 체내 수분을 유지할 수 있도록 물을 많이 마시는 것을 추천한다.
 
「

운동은 공복 상태로 해야 한다?

」
공복 상태로 아침 운동을 하면 체지방 연소량이 증가하지만, 운동 초보자나 근력이 적을 경우 피로감을 느끼고, 식욕이 배로 늘어나 더 많은 음식을 섭취할 수 있으니 주의할 것. 

Keyword

Credit

    Write 애슐리 오어먼(Ashley Oerman)
    editor 송가혜
    advice 김민근(프리랜스 퍼스널 트레이너)/김세현(린클리닉 원장)
    reference book <당신의 운동은 몸개그였다>(유창성)
    Digital Design 조예슬

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