명절 폭식러 다 모여! 한혜진·홍진경의 급빠 다이어트 팁 공개!

 
 
짜고 기름진 음식, 매운 음식, 술 등으로 인해 생긴 급찐살. 이는 음식 속 나트륨과 몸에 안 좋은 것들이 부기를 만들어 살이 찌는 것이라고. 하지만 불행 중 다행인 것은 아직 완전한 내 살이 아니기 때문에 관리만 잘해도 금방 빠질 수 있다. 셀럽들의 급찐급빠 비법으로 설에 찐 살을 빼 보는 것이 어떨까?
 
 
 
명절에 먹고 싶은 것을 원 없이 먹은 미자는 지난 추석에 4kg이 찐 경험이 있다. 다이어트에 앞서 뽈록 나온 배를 리얼 인증하기도 한 그녀는 단 3일 만에 3.7kg를 초스피드로 감량하는 모습을 보여줬다. 그녀의 비법은 클렌즈 주스로 칼로리는 낮지만, 포만감은 두둑해 다이어트 시 많이 마시는 음료다. 심지어 신진대사를 활성화해 체중 감량에도 좋다. 미자는 3일 동안 운동과 함께 아침저녁으로, 클렌즈 주스 2병을 마시고 점심에는 샐러드를 먹었다. 뭔가 출출할 땐? 단백질 쉐이크와 삶은 달걀을 먹자.
 
 
평소 관리를 위해 꾸준한 운동을 하는 한혜진도 명절 후 유튜브에 공개한 10분 전신 홈트 운동법을 공개했다. 이는 과식 & 폭식한 사람을 위한 칼소폭 운동으로 스플릿 스쿼트, 크로스 런지, 데드 리프트, 버핏 등 11가지의 알짜배기 운동법으로 구성했다. 실제로 한혜진은 이 운동을 하고 바로 녹다운 되었는데, 10분이라는 짧은 시간 동안 가장 높은 효율을 내기 위해 다양한 난이도의 운동을 골고루 섞었기 때문! 식단도 중요하지만, 운동과 병행해서 할 때가 가장 좋으니 한혜진의 10분 루틴을 따라 해볼 것.
 
 
 
홍진경은 급빠의 비결로 커피를 뽑았다. 실제로 화보 촬영이나 급히 살을 빼야 할 일이 생길 땐 커피를 많이 마신다고 한다. 커피가 다이어트 음식으로 제격인가 생각이 들 수 있겠지만, 커피는 식욕 감소 효과가 있기 때문에 식사 시 적정량 혹은 그 이하의 양을 먹을 수 있다. 단, 주의해야 할 점이 있는데, 최소 식전 3시간 이내에 커피를 마셔야 효과를 볼 수 있다. 그보다 일찍 먹으면 영향이 없기 때문! 또한, 절대 설탕을 넣어선 안 된다. 1 티스푼만 넣어 마셔도 다이어트 효과를 상쇄하기 때문이다.