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다이어트와 앨범 준비를 위해 강화도에서 일상을 보내고 있는 박봄. 11kg 감량에 성공할 수 있었던 다이어트 습관을 알아봤다!
왜? 오랫동안 씹으면 식욕 억제 호르몬이 나오니까! 덜 먹게 되니 살이 빠지는 건 당연한 수순. 최근 소식좌들이 식사하는 모습을 보면 적어도 20-30번을 씹는 모습을 볼 수 있을 테니 한번 따라해보자. 식사할 때 TV나 핸드폰을 보면 잘 씹지 않고 넘기게 되니 자제하는 것이 좋다.
특히 상추, 깻잎, 양배추 등 녹색잎채소는 저탄수화물로 칼로리가 거의 없고 식이섬유가 풍부해 오랫동안 포만감을 느끼게 해줘 과식을 막아준다. 다이어트를 할 때 필연적으로 따라오는 변비에도 도움을 주는 고마운 식품.
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꼭 이 시간이 아니어도 좋다. 식사를 12시간 안에 마친다면 간헐적 단식을 하는 것과 마찬가지다. 간헐적 단식이 생체 시계를 안정적으로 돌아가게 해 체질 개선, 지방 연소 능력 향상 등의 효과가 있다는 건 알고 있겠지? 한 마디로 살 빼기 쉬워진다는 말씀! #1 아침은 8시, 점심은 12시,
저녁은 17시에!
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#2 오래오래 씹는 습관 들이기
」 「
#3 녹색 채소와 함께
」 「
밥 먹고 바로 누우면 살 찐다는 엄마의 말씀은 진리였다. 실제로 위장 속 음식이 아주 느리게 소화되면서 지방으로 축적되기 때문. 살 찌는것 뿐만 아니라 역류성 식도염이 생길 수도 있으니 적어도 두 시간은 앉거나 서 있어야 한다. #4 식사 후 눕지 말 것
」Credit
- 글 박지원
- 어시스턴트 김유진
- 사진 박봄 SNS/ TVN 유튜브 캡쳐
- 영상 tvN 유튜브
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