한 시간에 800칼로리! 공효진·전지현의 군살 삭제 킥복싱 운동법

공효진 운동, 킥복싱 | 인스타그램 @rovvxhyo

스트레스는 풀고, 칼로리는 태우고, 순발력까지 기르는 운동이 있다면? 최근 셀럽들의 운동 루틴에서 빠지지 않는 종목이 바로 킥복싱입니다. 공효진은 새 드라마를 위해, 한가인은 다이어트와 스트레스 해소를 위해, 전지현과 야노 시호는 꾸준한 자기 관리를 위해 선택했는데요. 전신을 사용하는 고강도 운동인 만큼 체력과 집중력을 동시에 키울 수 있어 운동 마니아들의 사랑을 받고 있죠. 배우들의 액션 비결이자 몸매 관리 비법으로 떠오른 킥복싱의 매력을 살펴봤습니다.

공효진 운동, 킥복싱 | 인스타그램 @rovvxhyo

기대하시라, <호프> 정호연을 잇는 ‘장총 든 언니’의 등장. <유부녀 킬러> ‘유보나’로 돌아온 공효진 이야기입니다. 최근 <코스모폴리탄> 8월호 인터뷰에서 뉴스를 보며 응징하고 싶었던 악질 범죄자들을 처단하는 모습이 시청자 입장에서 시원하고 통쾌한 드라마가 될 것이라 예고했는데요. 에이스 킬러 ‘킹피셔’의 역할을 위해 그가 배운 것은 킥복싱과 무에타이였습니다. “유보나 액션 준비 체력 운동”, “세 번째 레슨. 골반 휘두르기 느낌으로”라는 글과 함께 복싱 글러브를 착용하고 미트를 타격하는 영상을 공유했죠. 엄마도 킬러도 체력은 기본. 아이 하원하기 전에 “클라이언트 미팅” 다 마치려면 킥복싱이 키워주는 집중력을 발휘해야 합니다.

공효진 운동, 킥복싱 | 인스타그램 @rovvxhyo

한가인 운동, 킥복싱 | 인스타그램 @hangaingagari

“선생님 이게 다이어트에 진짜 도움이 많이 되겠는데요?” 최근 킥복싱을 배운 한가인의 반응입니다. 펀치를 뻗을 때 상체와 코어, 킥을 찰 때 하체 근육을 사용하는 전신 운동이자 한 시간 기준 약 600~800kcal, 러닝이나 수영보다 많은 칼로리를 소모하는 고강도 운동. 3분간 폭발적으로 움직이고 30초~1분간 쉬는 라운드 방식으로 심박수가 극대화되고, 운동이 끝난 후 몸을 회복하는 과정에서도 칼로리가 계속 소모되는 ‘애프터번’ 현상까지 생겨 다이어트에 효과적입니다.

김동현은 “러닝 10분보다 복싱 미트 3분씩 3라운드가 훨씬 힘들다”고 말했는데요. 매일 운동하는 한가인도 3분 사이에 자꾸만 등을 보일 정도로 힘들어 했습니다. 운동을 마친 후 가장 자극이 많이 온 부위는 복근. 한가인은 해당 영상에 “스트레스가 확 풀리고 퍽퍽 때리던 소리가 아직도 귀에 맴돈다”며 “체중 조절 하고 싶은 사람들에게 강추한다”고 후기를 적었어요.

전지현 운동, 킥복싱 | 인스타그램 @showbox.movie

영화 <군체> 홍보 기간에 가장 화제가 된 운동은 단연 전지현의 킥복싱이었습니다. 직업은 생명공학자인데 몸 쓰는 걸 보면 <피지컬 100>에 나가도 손색 없는 ‘권세정’. 티셔츠 핏도 한 몫 하지만, 전지현은 ‘나영석의 와글와글’에서 어린 시절처럼 숨이 벅차 오르는 기분이 너무 좋다며 이 운동을 극찬했죠. “너무 좋은 게, 상대의 반응을 보고 민첩하게 움직여야 하는 운동이잖아요. 그러니까 행동이 늙지 않는 것 같아요, 젊어져요.” 촬영이 있는 날에도 두 시간씩 운동을 하고 나가는 관리 끝판왕이지만, 킥복싱은 수업만 듣고 끝낸다니 운동 강도가 예상이 되죠?

야노시호 운동, 킥복싱 | 인스타그램 @shiho_style

갱년기를 모르는 초긍정 50세. 야노 시호가 10년 넘게, 일주일에 2~3회씩 하는 반전 운동 역시 킥복싱이죠. 전에는 말랐지만 허리가 도톰했던 체형이었는데, 킥복싱을 시작하고 복근 운동을 전혀 하지 않아도 배에 세로줄이 생기고, 허리부터 힙으로 이어지는 라인도 많이 바뀌었다고 합니다(그의 친구는 허리 둘레가 무려 7cm나 줄었다고 해요). 노화를 느낄 수 있는 나이지만 킥복싱을 할 때마다 새로운 심신의 능력과 감각을 만나 ‘진화’하는 느낌. 야노 시호도 그렇지만 추성훈의 DNA로 주먹이 바람을 가르는 사랑이의 스파링은 킥복싱 등록을 부추깁니다.