계속 세뇌시켜야 돼, -20kg 강소라의 평생 다이어트

- 강소라, 20kg 감량 후 배고프지 않은 ‘평생 다이어트 식단’ 공개

- 아침 셀러리 주스·달걀·견과, 점심 닭 다리 살 스테이크+채소, 간식은 저열량 칩과 두유

- 저녁은 채소찜, 야식은 다크 초콜릿·쑥떡·냉동 바나나 등으로 폭식 방지

연기과 입시를 준비하며 20kg을 감량한 배우 강소라. 채널을 통해 평생 유지할 수 있는, 배고프지 않은 본인의 식단을 공개했다. 아침은 삶은 달걀 1개, 견과류 한 줌, 그리고 셀러리 주스. 강소라 피셜 “잎사귀 녹즙 그대로의 맛”이 난다는 셀러리 주스는 항산화 작용과 다이어트 효과가 커서 이소라도 부기 관리 방법으로 강력히 추천했다.

“기름을 두르지 않은” 팬에 껍질을 바삭바삭하게 구운 닭 다리 살 구이. 강소라가 집에서 즐겨 먹는 백반 메뉴다. 일반식을 먹을 때 가장 중요한 점은 야채와 함께 섭취하는 것. 외식한다면 채소 샐러드를 싸가서 먹는 것도 방법이다. 프로 유지어터 강소라는 부족한 듯 먹고 뇌를 세뇌하는 것이 중요하다고 강조했다. “이따 또 먹을 수 있어. 나한텐 건강한 간식이 있잖아!”

오후 4시, 내 몸이 당 섭취를 강하게 요구하는 시간. 강소라는 화학 첨가물이 적고, 열량이 낮은 건강한 간식들을 추천했다. 옥수숫가루 99.7%에 천일염 0.3%가 들어간 ‘제로 과자’가 바람직하지만, 짭짤한 음식에 익숙한 입맛이 하루아침에 바뀌기는 어려운 법. 발효 콩을 튀겨 만든 템페칩이나 아보카도 오일로 튀긴고구마 칩 등이 적당하다. 두유는 더할 나위 없는 선택지다.

유튜브 <소라의 솔플레이>

강소라의 평생 다이어트 요점 정리. 첫째, 다이어트는 평생 하는 것, 급찐급빠 하지 말자. 둘째, 천천히 씹고 폭식하지 말자. 셋째, 너무 굶으면 폭식한다. 넷째, 내가 먹는 것이 바로 나다. 혀가 당기는 것이 아니라 몸이 원하는 걸 먹는 게 건강한 다이어트다. 그래서 추천하는 저녁 메뉴는? 채소를 맛있게, 배부르게 먹을 수 있는 채소찜이다. 강소라는 알배추, 고구마, 브로콜리, 당근, 연어를 쪄서 쯔유 베이스의 소스에 찍어 먹었다.

오늘 밤은 굶고 자야지, 다짐하지만 그러다 입 터질라. 강소라는 야식이 당길 때면 쑥 외에는 첨가물이 거의 없는 쑥떡, 나무젓가락을 끼워 아이스크림처럼 먹는 냉동 바나나, 삶은 달걀과 오이, 당근 등을 천천히 먹으며 배고픔을 달랜다. 양치질하기도 귀찮을 땐 무설탕 자일리톨 캔디, 달걀 먹은 듯 착각이 드는 인삼 소금, “극악의 초콜릿” 카카오 99% 다크 초콜릿으로 해결한다.