BEAUTY

부작용이 있다고? 셀렙들의 NO 탄수화물 다이어트

밥·빵·면, 이제 먹어도 될까?

by COSMOPOLITAN 2024.05.22

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이준기

인스타그램 @actor_jg

자기 관리로 화제를 모은 배우 이준기는 무려 8년째 쌀과 밀가루를 거의 먹지 않는 혹독한 식단을 유지하고 있다. 이와 관련해 그는 “몸이 날렵해지고, 좋아하는 액션을 자유자재로 할 수 있더라”고 밝히기도.

엄정화

인스타그램 @umaizing

50대의 나이에도 엄청난 동안을 자랑하는 엄정화 또한 수년째 탄수화물을 먹지 않으며 식단을 조절하고 있다. 그녀는 팬들에게 좋은 모습을 보여 주기 위해 1년 내내 다이어트를 하며 몸매를 관리한다고~

예성

인스타그램 @yesung1106

슈퍼주니어 멤버들 사이에서도 자기 관리 1등이라 손꼽히는 예성은 다이어트를 위해 탄수화물을 극도로 제한한다고 한다. 잘 붓는 체질이라 데뷔 내내 다이어트를 해온 그는 촬영 일자가 가까워지면 식단을 더욱 엄격하게 관리한다고~

탄수화물 제한, 조심해야 한다고?

pexels

정제된 곡류, 가공식품의 나쁜 탄수화물은 최대한 줄이는 게 좋지만, 탄수화물의 극단적 제한은 다양한 부작용을 유발하기 때문에 주의해야 한다. 특히 탄수화물은 단백질, 지방과 함께 인간에게 필요한 3대 영양소 중 하나로, 체내에 탄수화물이 부족하면 탄수화물을 필요로 하는 두뇌의 활동력을 떨어뜨리고 두통을 일으킬 수 있다. 또한 혈당이 낮아져 쉽게 피로감을 느끼고, 때에 따라 신경과민이 나타날 수 있다. 무엇보다 탄수화물을 먹지 않아 단백질을 대체 에너지로 장기간 사용할 경우 근육 손실이 늘어 전반적인 신체 건강에 악영향을 끼치게 될 수 있으니 주의해야 한다.