소스만 바꿔도 몸무게가 달라진다? 8kg 감량한 박지윤의 다이어트 소스

봄동비빔밥 야무지게 먹었더니 식욕이 제대로 터졌나요? 제철 음식으로 행복해지는 것도 중요하지만 점점 얇아지는 옷차림이 신경 쓰인다면 이제는 양푼에서 숟가락을 빼야 할 때. 건강한 음식을 맛있게 먹어가며 체중도 감량할 수 있는 식단이 필요합니다. 지난해 8kg 감량으로 화제가 된 방송인 박지윤은 최근 해외에서 화제인 ‘피클 딥 소스’를 만들어 먹었는데요. 미국 언니들 사이에서 먹을수록 살 빠지는 소스로 화제인 이 소스. 직접 만들어 먹어본 박지윤은 한때 유행한 “차치키 소스 저리 가라”일 정도로 맛있다며 샐러리 10뿌리도 먹겠다고 말했어요. 이 참에 피자 시키고 남아서 처치 곤란이었던 피클들을 탈탈 털어 볼까요?

재료: 피클, 할라피뇨, 그릭 요거트, 베이컨, 쪽파, 체다 치즈

1. 피클과 할라피뇨를 잘게 다져 그릭 요거트에 넣어요.
2. 튀기듯 구운 베이컨을 잘게 썰어 넣습니다. 박지윤은 살라미로 대체했어요.
3. 쫑쫑 썬 쪽파와 체다 치즈를 넣습니다. 원래 레시피에는 시즈닝 솔트로 간을 하지만 박지윤은 후추를 뿌렸어요.
4. 피클 국물을 넣은 다음 잘 비벼주면 완성. 박지윤은 풍미를 더하기 위해 올리브오일과 꿀을 추가했어요.

박지윤 | 인스타그램 @jiyoon_park_

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1. 눈 뜨자마자 챌린지

음력 설 기준으로 새해 다짐을 공유한 박지윤. 지난해 8kg 감량으로 화제를 모았지만 연말 연시모임에 잦은 출장 일정으로 요요가 왔다며 다시 다이어트에 돌입했는데요. 그 시작으로 해외에서 바이럴 되고 있는 ‘day 6 jumping 50 times every morning’ 챌린지에 도전하겠다고 밝혔어요. 아침에 눈 뜨자마자 자신을 안아주듯 양팔로 가슴을 감싸고 제자리에서 15분 안에 50번 뛰면 되는데요. 제 2의 심장이라 불리는 종아리 근육을 쓰기 때문에 순환과 체지방 연소를 촉진시켜서 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 혈당 관리와 우울증 예방에도 좋다고요.

2. 1일 1러닝 & 오운완

박지윤 | 인스타그램 @jiyoon_park_

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구 ‘욕망 아줌마’, 현 갓생러 박지윤은 시간을 분 단위로 쪼개 쓰는 걸로 유명하죠. 제주와 서울을 오가며 사업가와 방송인의 촘촘한 스케줄을 소화하면서도 출장은 물론 휴가 중에도 매일 러닝을 하며 관리의 끈을 놓지 않습니다. 러닝복 차림으로 서울에 가서 일정을 마치고 한강을 달리는 식으로 열정 만렙. 부산에 친구를 만나러 즉흥 여행을 가서도 죄책감 없는 먹부림을 위해 달립니다. 치앙마이에 휴가를 가서는 60분 요가, 러닝 3km, 수영 2시간, 무에타이 90분을 하며 ‘전지 훈련’ 일정을 소화하기도 했죠. 매일매일 러닝은 숨 쉬듯이, 요가, 필라테스, 주짓수 등 1일 1운동은 기본입니다.

3. 먹부림 전 단백질 섭취

박지윤 | 인스타그램 @jiyoon_park_

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얼마 전 <전현무계획> 제주편에 출연해 <식신원정대> 시절 못지 않은 먹짱력을 선보인 박지윤. 먹잘알과 다이어터의 이중 삶을 가능하게 만든 건 운동과 병행하는 건강한 식단입니다. 좋은 품질의 올리브오일과 다량의 채소, 고단백 음식을 섭취하죠. 또한 먹부림 전 오일과 단백질 쉐이크로 배를 든든하게 만듭니다. 결론은 꾸준한 운동과 건강한 식사네요.