굶지 말고 이렇게 빼세요! 20kg 감량한 성해은 다이어트법은?

70kg에서 50kg까지 무려 20kg 감량 사실을 밝힌 성해은. 그녀는 과거 승무원을 준비하며 식사를 거의 줄이다시피 하며 체중을 크게 감량했지만, 이후 생활 패턴이 바뀌며 체중이 빠르게 증가했다고 밝혔는데요. 때문에 자신만의 루틴으로 건강하게 다이어트할 수 있는 방법을 찾았다고. 그녀의 다이어트 비결을 모두 정리해봤습니다.

성해은의 식단 관리 방법. 유튜브 ‘해피해은 HAEPPY’

성해은의 식단 관리 방법. 유튜브 ‘해피해은 HAEPPY’

성해은은 다이어트의 핵심으로 식습관 조절을 추천했는데요. 바로 먹는 순서와 구성을 바꾸는 것. 먼저 모든 식사를 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순서로 먹습니다. 그리고 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하는데요. 특히 집에서 식사할 때는 무조건 흰쌀보다 현미, 곡물 등 복합 탄수화물 위주로 선택할 것! 이렇게 하면 포만감은 더 오래 유지되고, 혈당이 급격히 오르는 것을 막을 수 있다고. 결국 과식을 줄이는 데에도 도움이 되죠.

성해은의 식단 관리 방법. 인스타그램 @__haeppy

식단에서 또 하나 중요한 포인트는 타이밍입니다. 성해은은 아침 공복에는 소화가 편한 가벼운 식사를 추천했고, 반대로 야식은 최대한 피하는 것이 중요하다고 강조했는데요. 특히 늦은 밤 먹는 음식은 체지방으로 쉽게 이어질 가능성이 높기 때문에, 습관적으로 먹는 야식만 줄여도 체중 관리에 큰 도움이 된다고 말했습니다.

등산과 크로스핏을 즐겨 한다. 인스타그램 @__haeppy

호기롭게 시작했지만 결국 그만두는 운동, 이럴 땐 오래할 수 있는 운동을 찾아야 합니다. 성해은 역시 헬스, 요가, 발레 등 다양한 운동을 경험한 끝에 자신에게 맞는 것은 크로스핏과 등산이었다고 하는데요. 중요한 건 어떤 운동이 더 좋으냐가 아니라, 내가 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾는 것. 정적인 운동이 맞는 사람도 있고, 에너지를 쏟아내는 활동적인 운동이 맞는 사람도 있으니 여러가지를 시도해보는 것을 추천한다고.

성해은 다이어트법. 인스타그램 @__haeppy

다이어트는 절대 한 번에 완벽하게 이어지지 않습니다. 누구나 실패하는 날이 있고, 폭식하는 날도 생깁니다. 하지만 그 하루로 모든 걸 포기할 필요는 없습니다. 다음날 다시 돌아오면 그게 바로 유지하는 것이기 때문! 성해은 역시 먹는 게 생각보다 금방 살로 가지 않고 대부분은 부기일 뿐이라며, 포기하지 않고 다시 루틴으로 돌아오는 것이 가장 중요하다고 강조했습니다.