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- 있지 유나는 배달 음식을 시키기 전 공복으로 홈트를 합니다
- 신이 내린 골반 라인을 유지하기 위해 복근과 코어 근육을 집중적으로 다룹니다.
- 유나와 함께 운동하면 효과가 2배!
유튜브 <ITZY>
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공복 홈트
있지 막내 유나가 오랜만에 브이로그를 올렸습니다. 유나는 하루 스케줄을 마치고 식사하기 전 홈트레이닝을 하는 모습이었는데요. 하루 종일 식사를 하지 못했다면서 ‘그래도 해야지’를 외치고는 운동에 돌입했습니다. 그녀는 컴백 전 근력을 키워야겠다는 생각이 들었다며 복근운동을 하는 이유에 대해 밝혔는데요. 먼저 플랭크로 전신을 달군 뒤, 앉아서 상체를 뒤로 젖힌 뒤 다리를 들어 올리는 시티드 니업, 아랫배 공략에 탁월한 싱글 레그 레이즈를 했습니다. 이 동작들을 1세트씩 3번 반복해주면 20분짜리 유나표 홈트 완성!
유튜브 <ITZY>
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운동보다 중요한 것은 스트레칭
유나는 개인적으로 운동보다 스트레칭을 더 중요하게 생각한다고 합니다. 아침에 침대 위에서 스트레칭 5~10분만 해줘도 텐션이 다르다고 하는데요. 그녀는 일단 한쪽 다리를 접고 다른 다리를 쭉 편 다음 오른팔로 원을 그리며 왼쪽으로 보내 옆구리를 이완했습니다. 이 스트레칭을 할 때 발끝에 손이 닿을 필요는 없고 아프지 않을 정도로 펴주면 된다고 하니 참고하세요. 다음은 한쪽 다리를 접고 다른 다리를 편 다음 앞으로 숙여 햄스트링, 고관절, 엉덩이 근육을 늘려줬습니다. 반대쪽 다리도 똑같은 동작을 반복하면 스트레칭 끝!
유튜브 <ITZY>
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움직였다면 먹어라
사실 있지 유나는 ‘먹잘알’입니다. 자체콘텐츠로 ‘먹방’을 할 때도 복스럽게 먹어 ‘말랐는데 왜 이렇게 잘 먹냐’는 댓글들이 달렸을 정도죠. 사실 그녀의 최애 음식은 피자로, 빗장을 풀어제낀 날에는 고삐풀린 말처럼 4조각을 먹는다고 밝혔습니다. 그런 그녀가 꼭 지키는 점이 하나 있었으니, 바로 ‘움직였다면 먹어라’라는 것입니다. 먹기 전 움직여주고, 먹고 나면 한강이든 집에서든 운동을 꼭 해준다고 하니 그녀의 관리법을 따라해보세요.
Credit
- 글 유미지
- 어시스턴트 임정현
- 사진 인스타그램/유튜브
