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10초 만에 보는 기사 요약
과일 끊고 날씬해진 오은영, 밤 과일이 체지방 쌓는 주범이라 판단
」곽튜브는 두부+산초기름 조합으로 17kg 감량, 단백질·포만감 챙겼다
」이지혜는 금주로 복부 라인 되찾아, 술 한 잔이 다이어트 최대 변수
」크게 바꾸지 않아도 습관 하나만 바꿔도 몸이 반응한다
」오은영 “과일 끊었다”
인스타그램 @oheunyoung.official
최근 정신건강의학과 전문의 오은영 박사의 달라진 모습이 화제입니다. 이전보다 한결 날씬해진 비주얼 때문이었는데요. 박사님의 체중 감량 비결은 다름 아닌, 밤마다 먹던 과일 끊기였습니다. 오은영 박사는 최근 자신의 유튜브 채널에서 "과일 폭식 때문에 살이 쪘다. 과일 섭취를 줄이자 자연스럽게 체중이 빠졌다"며 자신의 경험을 공유하기도 했죠. 실제로 과일 속 단순당은 많이 먹으면 비만을 유발할 수 있는데요. 특히 밤에는 지방으로 저장되기 쉽다는 사실! 한국인 영양섭취기준에 따르면 과일 1회 권장량은 사과 반 개, 바나나 반 개 수준이라고 하죠.
곽튜브 “두부 즐겨 먹었다”
인스타그램 @jbkwak
인스타그램 @jbkwak
결혼을 앞두고 한층 슬림해진 모습을 공개한 방송인 곽튜브는 유튜브 활동 전성기 때보다 무려 17kg을 감량했다고 밝혀 화제가 됐습니다. 그의 다이어트 비결은 바로 두부였는데요. 곽튜브는 한 예능 프로그램에서 두부구이를 먹으며 "다이어트할 때 두부를 진짜 많이 먹었다"고 털어놓기도 했습니다. 실제로 두부는 80% 이상이 수분이라 적게 먹어도 포만감이 높고, 100g당 9.62g의 단백질이 들어 있어 영양 면에서도 든든한데요. 열량도 97kcal로 낮아 부담 없이 먹을 수 있다는 점 역시 큰 장점이죠. 다만 계속 먹다 보면 물린다는 게 문제! 곽튜브가 찾은 해결책은 바로 '산초기름'이었습니다. 산초기름은 독특한 향과 매운맛이 있어 느끼함을 잡아주고, 올레산과 리놀산 같은 불포화지방산도 풍부하다고 알려져 있는데요. 그냥 두부가 질린다면, 곽튜브처럼 산초기름을 뿌려 먹어보세요~
이지혜 “금주로 라인 되찾았다”
인스타그램 @jihyesharp
인스타그램 @jihyesharp
가수 이지혜는 SNS를 통해 솔직한 몸무게 변화를 공개했습니다. "예전엔 49kg, 지금은 53kg"이라고 밝히며 체형 변화로 편안한 옷을 즐기게 됐다고 밝힌 건데요. 체중이 늘었는데 오히려 라인이 예뻐진 비결은 바로 금주였습니다. 이지혜는 금주로 빠진 체중은 고작 1kg뿐이지만 "확실히 배가 들어갔다"고 설명했는데요. 실제로 전문가들도 금주가 체지방 축적을 줄이는 데 효과적이라고 말하죠. 알코올은 1g당 7kcal로 열량이 높고, 간이 알코올 해독을 우선 처리하는 동안 지방 연소가 뒤로 밀려 체지방으로 쌓이기 쉽죠. 여기에 고칼로리 안주까지 줄이면 다이어트 효과는 두 배가 된다는 사실~!
Credit
- 글 최혜리
- 어시스턴트 임정현
스타들의 다이어트 비법 대공개
#다이어트
