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전지현 피셜 이건 먹어도 괜찮아! 셀럽들이 사랑하는 다이어트 간식 3

다이어트 중에도 맛은 포기할 수 없다. 전지현, 이청아, 강소라 픽! 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 간식은?

by COSMOPOLITAN 2025.11.13

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10초 만에 보는 기사

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전지현의 공복 간식은 단백질 가득 그릭요거트

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이청아의 최애 간식은 식이섬유 풍부한 현미칩

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강소라의 출근 간식은 사과·견과류·삶은 계란 세트

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다이어트 중 입이 심심하고 갑자기 허기가 밀려온다면? 이때는 건강에 좋은 간식으로 스트레스를 조절하는 것이 훨씬 현명한 방법입니다. 전지현, 이청아, 강소라의 식단 루틴 속에서도 빠지지 않는 간식 3가지를 모았습니다.

전지현 - 그릭요거트

전지현의 하루 일과. 유튜브 ‘공부왕찐천재 홍진경’

전지현은 “다이어트 중엔 음식을 제일 조심해야 한다”고 말할 만큼 철저한 식단 관리로 유명하죠. 공복에 운동하는 것이 습관인 그녀는 아침은 거르고 점심은 2시쯤 단백질 위주로, 저녁은 일반 한식을 먹는다고 해요. 식사 사이 허기가 느껴질 땐 그릭요거트를 간식으로 즐긴다고 하는데요. 그릭요거트는 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지하고, 장 건강에도 도움을 줍니다. 꿀이나 베리류를 곁들이면 맛과 영양 밸런스를 모두 챙길 수 있는 완벽한 다이어트 간식이죠.

이청아 - 현미칩

이청아의 최애 간식 현미칩. 유튜브 ‘MOCA 이청아’

이청아가 추천해 지인들도 푹 빠졌다는 간식은? 바로 유기농 현미칩! 최근엔 코코아 맛 현미칩에 푹 빠졌다고 하는데요. 하나의 맛에 질리면 다른 버전을 찾아 먹을 만큼 현미칩 덕후라고. 현미는 백미보다 식이섬유 함량이 높아 포만감이 오래가고, 혈당 상승을 완화해 다이어트 간식으로 제격이죠. 이청아처럼 여러가지 맛을 고르는 재미도 쏠쏠하겠네요.

강소라 - 사과, 견과류, 계란

강소라의 아침 간식 루틴. 유튜브 ‘소라의 솔플레이’

직장인들에게 특히 도움될 강소라의 간식 루틴. ‘만약 강소라가 직장인이라면?’이라는 콘셉트의 브이로그 속, 그녀의 손에는 아침용 간식 세트로 사과, 견과류, 삶은 계란이 들려 있었는데요. 복잡한 준비 없이도 단백질, 식이섬유, 비타민을 한 번에 챙길 수 있는 조합이죠. 사과로 당을 채우고, 견과류로 포만감을, 계란으로 단백질을 보충하는 완벽한 밸런스. 현실 직장인 다이어터에게도 바로 적용 가능한 간단 간식이네요!