강민경, 송혜교, 손나은 운동 고수 셀럽들이 빠진 신상 운동은?
요즘 대세는 필라테스가 아니다?! 자기 관리 끝판왕 셀럽들이 선택한 ‘이 운동’은?
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요가가 조용한 운동이란 건 편견?! #인사이드 플로우
자연의 소리 대신 팝 음악이 흐르는 요가 클래스를 상상해 본 적 있는가? ‘인사이드 플로우’는 요가와 음악, 그리고 역동적인 움직임이 결합된 새로운 스타일의 요가이다. 전통적인 빈야사 요가에서 파생된 이 운동은 ‘흐름’과 ‘연결’을 중시하며, 음악의 리듬에 맞춰 물 흐르듯 끊임없이 움직이는 것이 특징이다. 한 동작에 오래 머무르기보다는 유연하게 이어지는 시퀀스를 통해 전신 근육을 고르게 사용하는 만큼 유산소 효과도 뛰어나다. 만약 일반적인 요가가 너무 정적이라고 느껴졌다면, 인사이드 플로우를 추천한다.
강민경, 송혜교, 손나은도 빠진 운동?! #자이로토닉
인스타그램 @marcellasne_
운동 고수 셀럽들이 빠진 ‘이 운동’의 정체는? 무용·요가·태극권의 장점을 결합한 자이로토닉은 맷돌처럼 양손을 회전시키는 ‘풀리 타워’ 기구를 활용해 척추를 중심으로 전신 관절을 자연스럽게 풀어주는 운동이다. 직선적인 필라테스와 달리, 자이로토닉은 나선형의 흐름으로 유연성과 근력, 밸런스를 동시에 잡는 게 특징! 실제로 NASA 우주비행사들의 재활 프로그램에도 사용될 만큼 과학적이면서도 치유적인 효과가 크다. 다만, 자이로토닉은 운동량이 많고 동작이 입체적이라 초보자보단 운동 경험자에게 추천한다.
Credit
- 글 최혜리
- 어시스턴트 임정현
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