물에 ‘이것’만 더해도 빠진다? 효과 좋은 물 다이어트 방법 5

만드는 방법
- 레몬을 깨끗이 씻고, 얇게 슬라이스하거나 반으로 짠다.
- 물 500mL~1L에 레몬즙 또는 슬라이스한 레몬을 넣는다.
- 신맛이 부담되면 꿀 한 스푼을 추가!

효능
레몬수는 가장 만들기 쉬우면서도 효과적으로 지방을 빼는 데 도움이 된다. 비타민 C와 항산화 성분이 풍부한 레몬은 간 기능을 돕고 독소 배출에 좋으며, 신진대사를 촉진해 준다는 사실~!




만드는 방법
- 오이를 깨끗이 씻고 얇게 슬라이스한다.
- 물 1L에 오이 조각을 넣는다.
- 상큼한 맛을 원한다면 레몬 슬라이스, 혹은 민트 잎을 추가한다.
- 냉장고에 1~2시간 정도 보관하면 더욱 상쾌한 오이수 완성!

효능
얇게 썬 오이와 민트 잎을 넣은 물은 수분을 보충해주는 훌륭한 청량음료. 오이는 칼로리는 낮지만 수분과 섬유질 함량이 높아 포만감을 주고 해독작용을 돕는다는 사실! 또한 민트는 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다.




만드는 방법
- 물 한 컵에 애플 사이다 비니거 1~2 큰 술을 넣는다.
- 기호에 따라 꿀을 추가해 맛을 조절한다.
- 빨대를 사용해 마시면, 치아에 직접 닿지 않아 치아 보호에 효과적이다.

효능
요즘 인기 급상승 중인 사과초(애사비)는 체중 감량에 효과적인 음료로 주목받고 있다. 이 식초에는 아세트산이 함유되어 있어 식욕을 억제하고, 소화를 원활하게 하며, 체내 부종을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.




만드는 방법
- 냄비에 물 500mL~1L를 넣고 끓인다.
- 끓는 물에 계피 스틱을 넣고 약불에서 10~15분 더 끓인다. 계핏가루를 사용할 경우, 체에 걸러 찌꺼기를 제거하면 좋다.
- 기호에 따라 꿀이나 레몬을 첨가한다.

효능
계피물은 신진대사를 촉진해 지방 연소를 돕고, 혈당을 안정적으로 조절해 체지방 축적을 방지하는 데 효과적이다. 또 식욕을 억제하고 단 음식에 대한 갈망을 줄여 과식을 예방하는 데 도움을 준다고.




만드는 방법
- 생강을 깨끗이 씻고 얇게 슬라이스하거나 강판에 간다.
- 끓는 물에 생강을 넣은 후 중약불에서 10~15분간 끓인다.
- 끓인 후 생강 조각을 걸러낸다.
- 기호에 따라 꿀이나 레몬을 추가하면 맛이 더 부드러워진다.

효능
생강수는 신진대사를 촉진해 지방 연소를 돕고, 체온을 올려 효율적인 다이어트 효과를 기대할 수 있다. 또한 혈당 조절과 식욕 억제에 도움을 주어 폭식과 과식을 방지한다.