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단백질 셰이크 잘못 마시면 가속 노화 온다고? 핵심만 정리한 저속 노화 루틴 3

편의점에 즐비한 단백질 음료도 건강한 건 아니다? 정희원 교수는 인슐린 저항성을 떨어트려 몸을 건강히 만드는 저속 노화 루틴은 의외로 간단하다고 말한다. 핵심은 자연식 식단과 운동!

by COSMOPOLITAN 2025.02.17

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단백질 셰이크, 그냥 먹으면 가속노화 온다?

요즘 편의점만 가도 쉽게 찾을 수 있는 단백질 음료. 하지만 이런 단백질 음료도 내 생활 루틴에 맞춰 선택해야 몸에 해가 되지 않는다는 사실! 운동량이 적은 사람들에겐 단백질 셰이크 속 유청 단백질이 오히려 몸에 해롭다. 일일 필요량을 초과한 단백질 섭취는 심혈관계 질환을 일으키고 인슐린 저항성을 일으켜 가속 노화를 야기한다고. 운동하지 않는 자, 단백질 음료도 가려 마셔야 한단 사실!

가속 노화 이래서 온다

유튜브 <머니그라피 Moneygraphy>

앞서 말했듯 가속 노화의 핵심은 과잉 섭취한 에너지다. 정제 탄수화물, 단순당 등 흡수가 빠른 음식을 즐겨 먹으며 몸을 움직이지 않으면 인슐린 대사가 흐트러지고 결국 가속 노화가 온다는 것. 이건 결국 배와 간에 지방으로 축적되어 악순환이 계속되는데, 결국 스트레스 호르몬을 높여 더욱 자극적인 음식을 찾게 맞드는 악순환으로 이어진다고.

핵심만 짚은 저속 노화 공식

그렇다면 저속 노화는 어떻게 해야 하냐고? 방법은 의외로 간단한 편. 먼저 스트레스 호르몬이 나오지 않는 자연식 위주 식단을 하고, 매일매일 조금이라도 운동을 해주는 것이 중요하다. 운동은 그날의 숙면을 돕고, 다음날 스트레스 호르몬을 떨어트려 달고 기름진 음식이 덜 당기게 된다. 이를 지속적으로 반복하면 저속 노화 루틴에 몸이 적응해간다는 사실. 단, 쉬운 루틴이지만 지속적으로 지켜나가는 것이 가장 중요하다.