운동 직후에 먹으면 좋은 음식 BEST 5 | 코스모폴리탄 (COSMOPOLITAN KOREA)

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 달걀 운동 직후 단백질 보충은 필수다. 달걀에 함유된 필수 아미노산이 근육 생성을 촉진한다. 시나몬 항산화 물질이 근육통을 완화하고, 혈액순환을 촉진해 지방 연소에 도움을 준다. 타르트 체리 주스 운동 후 근육통을 예방할 수 있으며, 작은 부상으로 인한 염증에도 좋다. 포도 풍부하게 함유된 유기산이 운동 직후 몸에 통증을 유발하는 젖산을 분해한다. 연어 다른 육류만큼 단백질이 풍부하면서도 소화가 쉽다. 오메가-3 지방산이 염증 완화에 도움을 준다.