달걀
운동 직후 단백질 보충은 필수다. 달걀에 함유된 필수 아미노산이 근육 생성을 촉진한다.
시나몬
항산화 물질이 근육통을 완화하고, 혈액순환을 촉진해 지방 연소에 도움을 준다.
타르트 체리 주스
운동 후 근육통을 예방할 수 있으며, 작은 부상으로 인한 염증에도 좋다.
포도
풍부하게 함유된 유기산이 운동 직후 몸에 통증을 유발하는 젖산을 분해한다.
연어
다른 육류만큼 단백질이 풍부하면서도 소화가 쉽다. 오메가-3 지방산이 염증 완화에 도움을 준다.
