전체 페이지를 읽으시려면
회원가입 및 로그인을 해주세요!
인스타그램 @yoonjujang
인스타그램 @yoonjujang
어느덧 모델로서 데뷔 28년째라는 장윤주. 46세의 나이에도 현역으로 왕성하게 활동하고 있는 그녀가 모델 생활을 하면서 20년 넘게 해온 몸매 관리 시크릿 팁을 공개했다.
물 샤워
장윤주 유튜브 <윤쥬르>
장윤주가 꼽은 그녀의 모닝 루틴. 바로 따뜻한 물로 물 샤워를 하는 것이다. 그녀의 말에 따르면 “아침마다 따뜻하게 몸을 데워주면, 붓기가 일차적으로 빠지면서 몸무게가 빠져있다”고. 실제로 그녀는 샤워하기 전에 54.9kg였지만, 샤워 후 54.7kg으로 0.2kg이 감소했다.
스트레칭
물 샤워 후 그녀는 주방 아일랜드 탁자에 기대 스트레칭을 했다. 장윤주는 평소에 몸을 움직이는 것을 생활화해야 한다며, 물 따르는 동안 스쿼트를 하는 등 일상에서 몸을 꾸준히 움직일 것을 강조했다.
식사는 건강하게
인스타그램 @yoonjujang
인스타그램 @yoonjujang
장윤주가 그녀의 SNS에 자주 공개했던 아침 식단. 삶은 계란과 딸기, 블루베리 등 좋아하는 과일로 요거트 볼을 만들고 통밀빵 등을 곁들여 먹는다. 화려하진 않지만 좋아하는 그릇에 정성 들여 아침을 준비했을 때 하루를 제대로 시작하는 느낌을 낼 수 있다고. 그녀의 또 다른 식사 루틴은 저녁은 너무 늦지 않도록 6시 정도에 한식으로 챙겨 먹는 것. 그녀처럼 규칙적인 식습관을 가지는 것은 급격한 혈당 변화를 막아 주어 건강 관리에 필수적인 루틴이다.
Credit
- 글 최예지
- 어시스턴트 임정현
