이성경 복근 만드는 법? 헬스 경력 15년 차 이성경에게 배우는 복근 운동 팁 3

뮤지컬 <알라딘>에서 자스민 공주 역으로 열연 중인 이성경. 그녀의 숨겨진 노래 실력도 화제지만 많은 이들을 더 놀라게 한 것은 화려한 의상 속 단단히 자리 잡은 복근! 관람 인증샷을 통해 증명된 11자 복근에 대해 이성경은 임슬옹의 유튜브 <옹스타일>에서 “운동은 15년간 꾸준히 해왔지만 의상 노출이 있다 보니까 좀 더 신경을 썼다. 그냥 자기 전에 운동 10분 더하고 자는 거다”라고 밝혔다. 이어 "타바타 운동같은 인터벌 운동은 좋아하지 않는다"며 "플랭크처럼 버티는 운동을 주로 한다"고 덧붙였다.

이성경은 내친김에 임슬옹에게 자신의 복근 운동 루틴을 선보였다. 기본 플랭크 자세로 30초 버틴 후, 골반을 우측으로 기울이고 30초 버티기, 좌측으로 기울이고 30초 버티기를 하는 것. 다음은 골반을 좌우로 번갈아 오가며 30초를 버티고 잠시 30초 쉰 다음 바로 이어 한 손으로 몸을 지탱하고 다른 한 손은 쭉 뻗어 버티는 동작을 양쪽으로 번갈아 진행했다. 이렇게 하면 4분을 꽉 채운 1세트가 된다고. 운동을 진행하는 동안 이성경은 표정 하나 바뀌지 않고 동작을 수행했지만, 헬스경력 20년 차인 임슬옹은 2분도 안 돼서 포기를 선언했다. 강도는 세지만 효과는 확실할 듯.

이성경은 플랭크에 이어 복횡근 운동도 해야 한다고 전했다. 복횡근은 복부 제일 안쪽에 잡아주는 기본 근육인데, 그 근육을 단련해야 식사 후에도 배가 나오지 않는다는 것. 복횡근을 키우는 운동으로는 드로인 운동이 있다. 제자리에 허리를 곧게 펴고 선 상태에서, 배의 가죽이 등에 닿는다는 느낌으로 배를 집어넣고 그 자세를 30초 유지하는 동작이다. 이때 근육이 경직되면 통증이 생길 수 있으니 숨은 참지 않도록 주의하자.

이성경은 한 밸런스 게임에서 ‘운동 안 하는 대신 닭가슴살만 먹기’ VS ‘운동 열심히 하고 먹고 싶은 음식 다 먹기’ 중에 후자를 선택한 바 있다. ‘건강해야 살도 뺀다’는 게 그녀의 지론인 것. 평소 영양보충, 건강이 주요 관심사인 만큼이성경은 음식을 먹을 때 부기 예방을 위해 짠 음식은 피하고 밀가루 음식은 자제한다고 전했다. 어복쟁반과 같은 슴슴한 음식이 그녀의 최애 메뉴라고 하니 다이어트할 때 식단으로 참고하도록 하자.