LIFE
잡채밥 다음은 양참덮밥?! 유지어터 규현의 NEW레시피
다이어트 할 맛 난다!
전체 페이지를 읽으시려면
회원가입 및 로그인을 해주세요!
「
이건 안 물려!
규현의 다이어트 식단 2

유튜브 <엠뚜루마뚜루 : MBC 공식 종합 채널>
「
조리 과정
」
유튜브 <엠뚜루마뚜루 : MBC 공식 종합 채널>

유튜브 <엠뚜루마뚜루 : MBC 공식 종합 채널>

유튜브 <엠뚜루마뚜루 : MBC 공식 종합 채널>
1. 양배추는 채 썰고, 캔 참치는 기름을 빼둔다.
2. 달군 팬에 양배추를 넣고 볶다가 굴소스, 참치액을 한 숟갈씩 넣는다.
3. 참치를 2에 넣어 함께 볶는다.
4. 팬 중앙에 달걀을 깨뜨려 넣고 뚜껑을 덮어 반숙으로 만든다.
5. 데운 현미밥을 그릇에 넣고 4를 올린다.
6. 참기름 한 바퀴 두르고 깨 뿌리면 완성!
포인트 1. 참치의 기름은 쏙 뺀다
그냥 비벼 먹어도 맛있고, 볶음용 오일 대신 써도 유용한 참치의 기름. 하지만 다이어터라면 포기해야 한다. 요리 시작 전, 기름은 쫙 빼 둘 것!
포인트 2. 저당 굴소스를 넣는다
“굴소스 넣는 건 반칙이야!” 잡채밥 떡상 이후 규현의 요리를 강하게 견제하는 전현무. 하지만 규현에겐 전혀 타격감이 없다. 굴소스 넣으면 살찌니까 싱겁게 먹어야지? 규현처럼 저당 굴소스를 사용하면 다이어트식도 맛있을 수 있다.
포인트 3. 밥은 볶지 않는다
다이어터의 기본은 백미밥 말고 현미밥! 볶음밥 말고 덮밥!
Credit
- 글 김가혜
- 어시스턴트 김문영
코스모폴리탄 유튜브♥
@cosmokorea
이 기사도 흥미로우실 거예요!
실시간으로 업데이트 되는
코스모폴리탄의 최신소식