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    10년 유지어터 가능? 가능! 이청아의 유지 식단

    이렇게 먹으면 다이어트도 가능.

    프로필 by COSMOPOLITAN 2023.08.14
     
     
    「

    Point 1. 식사는 건강하게

    」
    이청아의 아침 식사에 꼭 등장하는 것? 바로 단백질이다. 소고기, 오리고기 등 육고기는 기본, 소라나 낫토, 삶은 콩 등 육해공을 두루 사용해 질 좋은 단백질을 섭취한다. 밥은 현미밥이나 콩밥 등 잡곡밥을 챙겨 먹는 편. 일단 건강한 식사로 하루를 시작해야 건강한 몸을 유지할 수 있다고!
     
     
    「

    Point 2. 간식도 단백질 챙기기!

    」
    간식 또는 가벼운 식사라 해서 이야기가 다르지 않다. 간식으로 두부를 자주 활용하는 걸 볼 수 있는데, 여기에 토마토나 오이, 올리브 등 그때마다 원하는 야채를 더해 가벼운 식사 느낌의 간식을 챙긴다. 꼭 빠지지 않는 참깨 소스는 칼로리는 높지만 잃지 못하는 속세의 맛이라고.
     
     
    「

    Point 3. 치팅은 제대로 한다

    」
    가끔은 진짜 속세의 맛을 느껴줘야 인간다움을 유지할 수 있는 법. 아침부터 찜닭을 먹기 위해 친구를 소환한 모습이 친근하다. 치팅을 할 때는 식욕을 제대로 풀어주는 것이 좋은데, 이청아 역시 찜닭 후 디저트로 팝콘까지 즐겨주며 제대로 된 일탈을 즐겼다. 
     

    Credit

    • 글 윤보배
    • 어시스턴트 장호정
    • 사진 이청아 SNS 및 유튜브

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