몸매 탑티어 소유X제이제이의 식단부터 운동법까지 대공개

식단 노하우부터 운동법까지 다 알려준다.

「

간헐적 단식에 저탄고지가 핵심?

」

저탄고지로 다이어트 효과를 톡톡히 봤던 소유. 여전히 저탄고지식을 유지하며 몸매를 관리한다. 여기에 간헐적 단식으로 12~16간의 단식 시간을 지킨다. 아침은 건너 뛰고 ‘아점’을 먹는 편인데 계란, 아보카도, 베이컨을 주로 먹고 저녁은 원하는 메뉴를 선택한다.

「

소유의 팁,
운동은 틈틈이 전신을 한 번에!

」

일주일 중 하루는 반드시 PT 수업을 해주는 편. 스케줄이 많아 운동 시간을 쉽게 낼 수 없으므로 운동 시간에 부위를 분할하지 않고 하체 중심의 전신 운동을 진행한다.
좀 더 시간이 난다면 주 1회를 추가 운동하거나 당일의 활동량을 정해놓고 지켜낸다. 예를 들어 골프 라운딩을 간다면 만 보 걷기로 미션을 정하고 이를 지키는 식.

「

제이제이가 알려주는
화난 엉덩이 만들기 루틴

」

한 개의 운동을 오른쪽과 왼쪽을 모두 한 뒤 다른 운동으로 넘어가는 것이 보편적이지만, 엉덩이는 얘기가 다르다. 더 강화시키고 싶은 쪽을 먼저 시작해 모든 운동을 다 수행한 뒤 다른 쪽으로 넘어가는 것. 루틴으로는 스플릿 스쿼트, 원 레그 데드 리프트, 킥백을 추천했다.

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