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체지방률 31~32 퍼센트, 몸무게 98kg에서 시작해 73kg까지! 그야말로 성공 신화를 써내려 간 듀공 장우의 다이어트 비법. 근데 어딘가 신박한 면이 있다고?!
호르몬 다이어트에 누구보다 진심인 이장우. 그의 아침 또한 양질의 지방으로 이루어져 남성 호르몬 수치 증가에 도움을 주는 아몬드가 주 재료다. 만드는 방법은 간단하다. 아몬드 여러 알과 우유를 믹서기에 넣고 갈아내면 끝. 한 입에 원샷 하자마자 몸속 테스토스테론이 뿜뿜! 하는 게 느껴질지도 모른다.
이제는 제대로 된 단백질을 섭취할 차례! 이장우는 즉석 현미밥과 닭 가슴살을 꺼낸 후 자신만의 비법 시즈닝을 공개했다. 영양소가 가득한 콩가루, 남성 호르몬에 좋은 누에고치 가루, 그리고 마지막으로 등장한 것은 다름 아닌 라면 스프! 닭 가슴살을 찍어 먹는 것은 물론 라면 국물까지 만드는 모습이 다이어터라는 사실을 망각하게 만들지만, 아무렴 어때! 소량의 나트륨은 오히려 좋다고 생각할 수밖에~.
이장우는 운동 없이 몸을 정화하는 느낌으로 7일 단식을 진행한 적도 있다고 밝혔다. 이는 말 그대로 소금물만 먹고 7일 동안 아무것도 먹지 않는 방법이다. 약 3일까지는 허기를 참기 힘들지만, 그 이후부터는 오히려 몸이 개운해지고 컨디션이 좋아진다는 것이 그의 의견! 물론 사람마다 다를 수 있으니 무조건적으로 따라 하는 것은 금물이다. 수분 부족을 방지하기 위해 평소보다 많은 물을 섭취하는 것은 필수 오브 필수!
호르몬 다이어터의 모닝 루틴
적당한 MSG도 필요하다?
7일 단식 체질
Credit
- 글 홍서영
- 이미지 이장우 SNS 및 <엠뚜루마뚜루 : MBC 공식 종합 채널>
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