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    유지어터 이나연의 몸매 비법? 0000 활용법 대공개!

    등부터 다리까지 붓기 빼기 쌉가능!

    프로필 by COSMOPOLITAN 2023.04.10
    「

    Step 1.

    」
    바닥에 누워 땅콩 모양 마사지 볼을 척추 사이에 낀 뒤, 엉덩이를 든 채로 위아래로 움직인다. 최대한 위로 올린다는 느낌으로 열심히 움직일 것. 등 부터 허리까지 굳은 근육을 풀어준다.  
     
     
    「

    Step 2.  

    」
    목 뒤 대추혈 자리를 풀어준다. 대추혈은 목을 살짝 숙인 상태에서 가장 튀어나온 부분의 아래쪽 오목한 부위다. 이 부분을 지압하면 목의 통증과 어깨 결림에 효과를 볼 수 있다.  
     
     
    「

    Step 3.  

    」
    겨드랑이 주위를 풀어준다. 쇄골 아래, 겨드랑이 앞쪽과 날개뼈 부위의 뒤쪽 겨드랑이를 문질러줄 것. 누워서 하기 힘들 경우에는 앉아서 손으로 풀어줘도 좋다. 독소가 모이는 자리이니 열심히 풀어 오목한 겨드랑이를 만들어 볼 것.  
     
     
    「

    Step 4.

    」
    시간이 여유롭다면 매트를 떠나지 말고 헴스트링과 종아리도 함께 풀어줄 것. 땅콩 마사지볼 위에 다리를 올리고 체중을 실어 밀어준다. 무릎 뒤쪽 역시 독소가 모이는 부분으로, 자주 마사지 해주면 붓기 완화에 도움을 주니 잊지말길.  

    Credit

    • 글 윤보배
    • 어시스턴트 김유진
    • 사진 나연 유튜브 캡처

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