오운완 망치는 다이어트 음식 리스트

포만감을 높이는 섬유질이 많아서 다이어트 식단에서 빠지지 않는 고구마를 먹고 속이 쓰린 경험이 있지 않는지? 공복에 고구마를 먹으면 위벽을 자극하고 위산 분비가 촉진되서 속을 쓰리게 했던 것. 다이어트, 불규칙한 식사 습관으로 위가 좋지 않은 사람은 아침 운동 후 고구마 금지!  
 
 
토마토에 함유된 타닌산, 펙틴이 위산과 만나면 소화가 어려운 덩어리로 변해 위를 자극하는데 위가 예민한 경우 소화 불량, 복통에 시달릴 수 있다고. 오운완 후에 공복 토마토만 먹는 건 금지.  
 
 
공복에 바나나를 먹으면 심혈관 건강에 해롭다고 한다. 바나나에는 마그네슘 함량이 높은데, 빈속에 바나나를 먹으면 혈중 칼륨과 마그네슘 균형 상태가 깨져 심혈관에 무리를 준다고.  
 
 
위궤양 혹은 우유소화력이 떨어지는 증상이 있다면 공복에 우유는 금지. 칼슘과 카제인은 위산을 유도하고 위벽을 자극해 위궤양 증상이 악화된다. 우유 속 유당을 분해하는 락타아제 효소가 부족한 사람은 공복에 우유를 마시면 복부 팽만감, 설사 증상이 악화된다.
 
 
운동 시너지를 높이는데 도움된다고 알려진 커피, 하지만 공복에 커피를 마시면 두통, 속쓰림이 일어날 수 있다. 또 과도한 각성 작용이 일어나 수면과 휴식에 방해가 될 수 있다.