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‘땀복’은 스팀 소재를 덧대어 인위적으로 더운 환경을 만들고, 체내 수분을 단시간에 배출하도록 한 기능성 의류를 말한다. 그러나 일부 트레이너들은 땀복을 입으면 체온 조절이 되지 않기 때문에 수분 손실이 많이 되고, 다이어트 효과는 없다고 말한다. 진실은 무엇일까?
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땀복을 입고 운동하면 다이어트에 도움된다? NO
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유어클리닉 서수진 원장은 “땀이 많이 배출되면서 노폐물도 함께 빠져나갈 수 있다. 하지만 결국 수분이 빠져나가는 것이기 때문에 다이어트에 직접적인 효과가 있다고 보기는 힘들다”라고 전했다. 몸무게를 재면 체중이 드라마틱하게 줄어있을 수는 있지만 이후 수분섭취를 하면 체중이 금방 돌아올 수 있다. 그러나 “운동 시작 직후 체온을 올려 부상을 방지하고, 순환 능력을 끌어올리기 위해 운동 초반에 활용하는 것은 도움이 될 수 있다”라고 귀뜸했다.
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체내 노폐물 제거는 OK
」
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부종은 몸의 순환이 잘 이루어지지 않고 체내에 수분이 쌓이면서 생긴다. 전문의들은 운동을 해서 땀을 흘리면 체내 순환이 이루어지기 때문에 부종이 감소될 수 있다고 말한다. 땀복을 입고 운동한 후 부기가 빠진 듯한 느낌이 드는 것도 같은 이유에서다. 그러나 지속되는 부종은 몸이 우리에게 보내는 신호일 수 있기 때문에 간과해선 안된다고도 조언한다. 몸이 항상 부어있는 듯한 느낌이 들거나 부종이 있는 경우, 운동과 함께 저염 식단을 하고 스트레칭, 앉아 있는 시간 줄이는 등의 생활 습관 개선이 필요하다. 부기 빼는데도 효과적
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워밍업 할 때 활용 가능한 땀복
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어쩌다 한번 운동하기 위해서 땀복을 갖춰 입는 것은 오히려 몸이 발한에 집중하게 하고, 운동의 효율성을 낮출 수 있으므로 피한다. 땀복을 관리하는 것도 중요하다. 입고 난 뒤 손빨래하고, 건조기 대신 자연 건조해 옷을 관리하도록 하자.
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