소유, 신세경도 챙겨 먹는 단백질 보충제! 프로틴, 아무거나 사면 안 되는 이유 4

단백질 보충제 | 출처 Unsplash, Alex Saks

단백질은 우리 몸의 기본 구성 요소로, 여러 기능을 수행합니다. 근육, 피부, 머리카락, 그리고 내장 기관 등을 형성하는 데 필수적이고, 체내 다양한 생리 작용을 조절하는 호르몬과 효소의 주성분이기도 하지요. 또한 면역 체계의 주요 구성 요소로, 감염과 싸우는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서, 충분한 단백질 섭취는 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입니다. 가장 좋은 것은 닭가슴살, 생선, 계란, 콩류, 견과류 등 균형 잡힌 식사를 통해 단백질을 충분히 얻는 것인데, 평소 식습관에 단백질이 부족하다고 느껴지면 보충제가 도움이 되겠지요.

운동 | 출처 Unsplash, Sven Mieke

운동 강도가 높은 사람 운동 후 신속하게 단백질을 보충하면, 근육 회복과 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

식습관이 불균형한 사람 평소 라면이나 파스타, 튀김류 등의 탄수화물과 지방 위주 식단을 많이 하는 편이라면 단백질을 보충해주는 게 좋습니다.

다이어트 중인 사람 식단을 극단적으로 제한하고 있는 경우라면, 단백질 보충제는 필수적이죠. 많은 연예인들이 단백질 보충제를 애용하는 이유이기도 하고요.

출처 | Unsplash, Towfiqu barbhuiya

단백질의 종류 유청 단백질, 카제인 단백질, 산양유, 완두콩 단백질 등 각각의 장점이 존재하는 수많은 단백질들이 존재합니다. 이때 동물성 단백질과 식물성 단백질이 조화롭게 들어 있는 것을 선택하세요.

단백질 함량 제품의 라벨을 확인하여 1회 제공량당 단백질 함량이 얼마나 되는지 살펴보세요. 일반적으로 20g 이상의 단백질을 포함한 제품이 좋습니다.

신뢰도 검증 원료부터 제조, 포장, 위생 등 검증을 받은 제품을 고르세요. 식품의약품안전처의 식품안전관리인증(HACCP)과 특허청의 품질보증 인증(WNB)이 신뢰할 만합니다.

첨가물 및 추가 영양소 인공 감미료, 색소, 방부제 등의 첨가물이 없는 제품을 선택하세요. 자연 유래 성분이 포함된 제품이 더 건강합니다. 또 추가 영양소가 포함되어 있는지도 확인해 보세요. 다양한 비타민과 미네랄이 함유된 제품을 권합니다.

맛과 용해도 개인의 기호에 맞는 맛을 선택하세요. 다양한 맛이 제공되니 시식해보고 결정하는 것이 좋습니다. 용해도도 중요합니다. 물이나 우유에 쉽게 섞이는 제품이 사용하기 편리합니다.

소유 추천

프로티원 단백질 쉐이크 식물성 6 : 동물성 4로 균형감 있는 영양소와 맛을 동시에 잡은 제품으로, 커피맛, 딸기라떼맛, 초코맛 등 다양한 구성이 특징입니다. 소유는 곡물과 흑임자 맛을 즐겨 먹는다고 해요.

신세경

마이밀 뉴프로틴 하루 2팩으로 쉽고 간편하게 18g의 단백질을 챙길 수 있는 음료 타입으로 신세경이 늘 냉장고에 구비해 두는 제품이라고 하죠. 5가지 곡물과 3가지 견과류가 들어 있어 고소한 맛이 장점입니다.