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    D-100 믿고 오르자! 칼로리 폭파 천국의 계단

    천국의 계단으로 다이어트 대성공을 맛본 셀럽의 칼로리 폭파 비법!

    프로필 by COSMOPOLITAN 2024.04.09
    #다이어터들이 천국의 계단에 빠지는 이유
    인스타그램 @skuukzky

    인스타그램 @skuukzky


    인스타그램 @marcellasne_

    인스타그램 @marcellasne_

    수지, 손나은, 소유, 박세미 그리고 심으뜸이 강력 추천하는 천국의 계단 ‘스텝밀’. 왜 모두 이 힘든 운동을 추천할까? 알고보니 유산소와 근력 운동을 동시에 해결할 수 있는 만능 운동이었던 것. 무한 계단을 오르면서 전신을 움직이면서 체지방을 태워주고 척추, 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 근육이 강화된다고.


    #30분 300칼로리 폭파
    유튜브 <소유기 SOYOUGI>

    유튜브 <소유기 SOYOUGI>


    유튜브 <소유기 SOYOUGI>

    유튜브 <소유기 SOYOUGI>

    소유, 심으뜸은 30분간 쉬지 않고 스텝밀 타는 것을 추천한다. 또 수지는 촬영 전 부기 빼는 방법으로 스텝밀을 강력 추천. 30분간 쉬지 않는다면 100층 계단을 오르는 것과 같고 약 300~400kcal 정도 소모되는데, 이건 등산 1시간, 실내자전거 1시간 타는 정도와 같다. 짧고 굵게 칼로리 폭파하는데 이만한 운동은 없는 게 확실한 듯!


    #심으뜸 100% 성공 보장, 천국의 계단 타기 비법
    유튜브 <힙으뜸>

    유튜브 <힙으뜸>


    유튜브 <힙으뜸>

    유튜브 <힙으뜸>


    유튜브 <힙으뜸>

    유튜브 <힙으뜸>

    고통은 잠깐, 다이어트 보장은 확실한 심으뜸의 천국의 계단 다이어트 비법. 30분동안 3분간 빠르게, 1분 천천히 인터벌로 천국의 계단을 오르면 5분만에 땀이 폭발한다. 이때 등, 허리, 엉덩이는 일직선으로 코어를 유지하고 자세가 흐트러지지 않게 유의해야 한다. 단, 초보자들은 자세가 흐트러지지 않게 속도를 맞춰서 스텝밀에 익숙해지는 것이 중요하다고.


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    Credit

    • 글 임진희
    • 어시스턴트 김문영

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