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    힙 라인 폼 미쳤다! 소유 추천 힙 운동 루틴

    엉덩이 제대로 화나는 꿀팁까지!

    프로필 by COSMOPOLITAN 2024.03.11
     
     
    「

    #스쾃

    」
    유튜브 <소유기 SOYOUGI>

    유튜브 <소유기 SOYOUGI>

    흔히 허벅지 운동으로 알고 있는 스쾃. 소유는 준비 운동 개념으로 꼭 하는 편. 스쾃부터 이후 루틴까지 순서대로 운동을 하면 엉덩이에 자극을 배가시키는 느낌이라고. 동작을 할 때 고관절의 움직임을 느끼면서 엉덩이 자극점에 집중하면 더 좋은 효과를 볼 수 있다.
     
     
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    #데드리프트

    」
    유튜브 <소유기 SOYOUGI>

    유튜브 <소유기 SOYOUGI>

    이름처럼 황천길 갈 정도로 힘들다는 데드리프트! 하지만 엉덩이 근육 강화엔 탁월한 운동이다. 바를 잡고 어깨를 편 상태에서 내려가고, 내려갔을 때 엉덩이를 위로 올리듯 힘을 줘야 엉밑살에 탄력을 줄 수 있다는 사실!
     
     
    「

    #힙 에이비덕션

    」
    유튜브 <소유기 SOYOUGI>

    유튜브 <소유기 SOYOUGI>

    기구 운동인 힙 에이비덕션도 소유만의 팁이 있다. 흔히 하는 것처럼 세트를 칠수록 무게를 올리는 게 아니라, 첫 세트에서 마지막으로 갈수록 무게는 내려주고, 다리는 더 벌려 가동 범위를 늘려주는 것! 이대로만 하면 엉덩이 제대로 성날 각이다. 
     
     

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    Credit

    • 글 윤보배
    • 어시스턴트 김문영

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