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#비시즌 유지법
이청아는 유지어터의 본분을 다하기 위해 기준 몸무게를 정한 뒤, 이를 넘기면 바로 관리에 들어간다. 쉽게 말해 운동을 추가하고 식단정리에 들어가는 것. 헬스장에 꾸준히 출근 도장을 찍으며 유산소와 근력 운동, 스트레칭으로 몸만들기에 집중한다. 식단은 어떻냐고? 자극적인 식단은 배제하되, 좋아하는 걸 한 개는 꼭 넣어 만족감은 놓치지 않는 게 핵심. 낫토, 콩 밥 등 즐겨 먹는 메뉴로 단백질을 챙기고 참깨 드레싱으로 소박한 일탈을 즐기며 갖가지 식단을 만드는 응용력을 보여줬다.
#시즌 맞이 관리법
유튜브 <조현아의 목요일 밤>
유튜브 <조현아의 목요일 밤>
Credit
- 글 윤보배
- 어시스턴트 김문영
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