휴가철 급찐살 막는 법? 장윤주, 소유도 이 음식을 피했습니다

여름 휴가 맞이 장윤주 다이어트, 관리 식단 | 인스타그램 @yoonjujang

자고로 여행은 먹고 마시고 인생샷 찍으려고 가는 것? 맞습니다. 하지만 여행으로 급찐 살을 다시 빼는 고통스러운 과정을 생각하면 여행은 즐기되 덜 찌는 식사법을 찾는 요령이 필요하죠. 연예계 대표 유지어터 장윤주, 이현이, 소유가 여행 가서도 살이 찌지 않는 비결, 이 음식을 피했기 때문입니다.

여름 휴가 맞이 이현이 다이어트, 관리 식단 | 인스타그램 @lee.hyunyi

“나 안 찌는 체질이라 말했던 거 취소…” 데뷔한 지 20년도 더 지난 이현이가 최근 홍콩 여행 후 깨달은 사실입니다. 기름진 음식과 술을 실컷 먹고 와서 체중계에 올라갔더니 (당연하게도) 3kg가 늘었다는데요. <골 때리는 그녀들> 비시즌이라 운동도 안 하고 집에 퍼져 있었더니 어느 날부터 “청바지가 끼었다”고 해요.

미식의 천국 홍콩에서 먹는 즐거움을 포기할 수는 없지만, 아침부터 파인애플빈에 진한 밀크티도 모자라 모닝 맥주까지 마시는 여유를 즐긴 대가죠. 직업이 모델인데 옷이 맞지 않는 상황에 당황할 수밖에 없는데요. 살 쪄서 좋은 점은 얼굴에 살이 올라서 어려 보인다는 것. 체중 변화에 따른 얼굴과 몸의 부조화, 40대 이상은 공감할 수밖에 없는 이야기네요.

여름 휴가 맞이 장윤주 다이어트, 관리 식단 | 인스타그램 @yoonjujang

보기만 해도 시원한 아이스 속옷 화보 보셨나요? 채널을 통해 집중 관리에 들어간 모습을 공개한 장윤주. 촬영 전 필리핀에 가족 여행을 다녀왔지만 체중 변화가 없었던 비결은, 평소 여행 대비 식사량을 80%로 조절했기 때문입니다. 휴양지에서 특별히 조심한 메뉴는? 과일주스! 배우자가 맛있다고 극찬한 망고주스도 시식 코너처럼 “맛만 봤다” 해요.

데뷔 30주년을 앞둔 현역 모델이 식단 관리 중 급격한 허기를 느낄 때 마시는 것은? ‘가짜 배고픔’을 달래주고 폭식을 방지하는 데 효과적인 “꿀물”입니다. 또한 중요한 일정을 앞두고 식단 관리를 할 때는 바나나, 아몬드, 고구마, 달걀을 챙겨 다니며 “조금씩 자주 먹는다”고 하네요.

여름 휴가 맞이 소유 다이어트, 관리 식단 | 인스타그램 @soooo_you

한 달 살이를 한 발리를 비롯해 해외 여행을 갈 때마다 인생샷을 만드는 소유. 그런데 어떻게 해외에 나갔을 때 살이 더 빠지는 걸까요? 여행 가면 푸드파이터처럼 현지 음식에 맥주를 즐기지만 사실 소유는 “한식파”. 많이 걷고 수영 하는 것은 기본. 헬스장에 매일 출근 도장을 찍고, 러닝까지 하니 오히려 살이 빠지는 것이죠. 그렇다면 여행에서 돌아와 평소 식단 관리는 어떻게 할까요? 최근 영상에서 촬영팀과 중국음식점에서 식사를 한 소유.

쟁반짜장을 (평소와 달리) 깨작거리는 모습을 지적 받자 “절제 중”이라고 말했습니다. 개인 메뉴였다면 “반만” 먹는 조절이 가능하지만, 여럿이 함께 먹는 음식은 얼마나 먹었는지 가늠이 안 되기 때문에 절제하면서 먹는다고 말이죠. 먹고 싶은 것을 다 먹지 않고 “깨작거려야 한다”는 마인드셋. 우리도 시작해 볼까요?