제니처럼 사랑스러운 '웃상'이 되는 페이스 요가

블랙핑크 제니 | 인스타그램 @jennierubyjane

블랙핑크 제니 | 인스타그램 @jennierubyjane

블랙핑크 제니 | 인스타그램 @jennierubyjane

분석을 하자면 제니는 웃을 때 입꼬리, 눈가, 광대 등이 조화롭게 움직입니다. 우선 입꼬리가 자연스럽게 위로 올라가는데, 과하게 벌어지는 형태가 아니라 부드러운 곡선을 만들죠. 그리고 눈웃음이 함께 나타납니다. 진짜 미소는 입만 움직이는 게 아니라 눈가 근육도 같이 움직이죠. 제니는 웃을 때 눈이 반달 모양으로 변하면서 표정 전체가 따뜻해 보입니다. 또한 웃을 때 광대가 적당히 올라가면서 얼굴 중앙에 입체감이 생기는데, 이 덕분에 사진이나 영상에서 표정이 더 생동감 있게 보입니다. 그러니 페이스 요가 관점에서 제니의 미소를 구현하려면, 입꼬리뿐 아니라 광대근, 눈가 근육, 볼 근육을 함께 관리해주어야 하는 셈이죠.

미소 | 출처 Unsplash, Lesly Juarez

우리 얼굴에는 40개가 넘는 표정 근육이 존재해요. 이 근육들은 평소 어떤 표정을 자주 짓느냐에 따라 발달 정도가 달라집니다. 자주 웃는 사람은 입꼬리를 들어 올리는 광대근과 입 주변 근육이 자연스럽게 발달하며, 무표정 상태에서도 부드럽고 밝은 인상을 갖게 됩니다.

웃상은 타고나는 거 아니냐고요? 전문가들은 얼굴 근육의 사용 습관과 꾸준한 관리에 따라 누구나 변화할 수 있다고 말합니다. 하루 몇 분의 페이스 요가와 의식적인 미소 연습만으로도 얼굴은 놀라울 만큼 부드럽고 밝아질 수 있다고 합니다. 그러니 우리, 함께 해볼까요?

양쪽 입꼬리를 천천히 위로 올리기 엄지로 입꼬리를 잡아 광대쪽으로 끌어올립니다. 이때 송곳니를 보여준다는 느낌으로 올렸다가 10초 유지 후 천천히 풀어줍니다.

입술을 다문 상태에서 광대를 위로 끌어올리기 눈 밑이 살짝 올라가는 느낌을 느끼면서 5초간 유지합니다. 이 운동은 웃을 때 사용하는 광대 근육을 강화하는 데 효과적입니다.

눈웃음 훈련 입은 편안하게 둔 상태에서 눈만 살짝 웃어봅니다. 눈꼬리와 눈 밑 근육이 움직이는 느낌에 집중해 보세요. 처음에는 어렵지만 꾸준히 연습하면 자연스러운 눈웃음이 가능해집니다.

미간 이완 마사지 손가락으로 미간 부위를 부드럽게 원을 그리며 마사지합니다. 긴장된 미간 근육을 풀어주면 무의식적인 찡그림 습관을 줄일 수 있습니다.

턱 이완 운동 턱을 살짝 벌린 후 입 안에서 혀를 천장에 붙여 보세요. 목과 턱에 힘을 빼고 깊게 호흡합니다. 턱 긴장이 줄어들면 전체적인 표정이 훨씬 부드러워집니다.