전체 페이지를 읽으시려면
회원가입 및 로그인을 해주세요!
10초 만에 보는 기사 요약
르세라핌, 이번엔 ‘스파게티’보다 뜨거운 몸매 관리법 공개!
」김채원은 버피 100개, 카즈하는 발레 기반 복근 루틴으로 단련 중.
」이래서 다들 ‘근세라핌’이라 부른다—탄탄미 정점의 그녀들.
」김채원의 탄탄마름 몸매 비결?
인스타그램 @_chaechae_1
인스타그램 @_chaechae_1
탄탄하면서도 날씬한 몸매로 '근세라핌'이라는 멋진 애칭까지 얻은 르세라핌! 그녀들은 여러 인터뷰를 통해 자신들만의 특별한 몸매 관리 비법을 꾸준히 공개해 왔는데요. 특히 멤버 김채원은 한 매체와의 인터뷰에서 “(요즘에는) 기구를 이용해서 운동하기보다 다치지 않게 맨몸 운동을 열심히 하는 것 같다. 특히 많이 먹었다 싶으면 버피를 100개 이상 한다”고 밝혔는데요.
그렇다면 김채원의 체중 관리 비법! '버피 테스트'는 어떻게 하는 걸까요? 지금부터 따라하기 쉬운 버피 운동법을 알려드릴게요! 먼저 차렷 자세에서 스쿼트로 앉으며 양손을 발 앞에 짚어요. 이어서 팔꿈치를 펴 어깨부터 발끝까지 일직선을 이루는 플랭크 자세로 연결하고, 다시 스쿼트 자세로 돌아옵니다. 마지막으로 상체를 힘껏 점프하듯이 일으키면서 머리 위에서 박수 한 번! 이게 바로 1회 동작이에요. 체력이 허락하는 만큼 꾸준히 반복하면, 어느새 김채원처럼 탄탄한 몸매에 한 발짝 더 가까워질 수 있을 거예요!
카즈하처럼 11자 복근 만들고 싶다면?
무려 15년이라는 발레 경력을 자랑하는 르세라핌의 카즈하! 무대 위에서 그녀는 발레 동작을 안무에 멋지게 녹여내며 독보적인 캐릭터를 자랑하는데요. 이런 카즈하가 집에서도 꾸준히 한다는 '복근 운동 루틴'을 소개해 팬들의 이목이 집중되고 있습니다! 이 루틴을 틈틈이 따라 하다 보면 우리도 카즈하처럼 탄탄하고 완벽한 11자 복근을 가질 수 있다는 사실~!
Credit
- 글 최혜리
- 어시스턴트 임정현
