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    이것만 알면 다이어트, 누구나 성공할 수 있다?

    열심히 해도 살이 안 빠진다면 주목~.

    프로필 by COSMOPOLITAN 2024.03.25
     
    「

    다이어트는 자신과의 싸움

    」
    유튜브 <제이제이살롱드핏>

    유튜브 <제이제이살롱드핏>

    흔히들 금연만큼 힘든 게 다이어트라고 할 만큼 보통 독하지 않고선 성공하기 쉽지 않은 게 감량이다. 하지만 독한 마음에 조급함이 추가된다면 결과는 실패로 갈 확률이 높다. 다이어트는 결국 내 몸에 절여졌던 습관을 바꾸는 라이프스타일 변화가 핵심. 식단부터 운동, 자잘한 것까지 생활 패턴을 조금씩 바꾸며 지속 가능한 사이클을 만들어야 한다.
     
     
    「

    체크 리스트 만들기

    」
    유튜브 <제이제이살롱드핏>

    유튜브 <제이제이살롱드핏>

     
    유튜브 <제이제이살롱드핏>

    유튜브 <제이제이살롱드핏>

    일단 살을 빼기로 마음먹었다면 반드시 지켜야 할 항목들을 운동 유튜버 제이제이가 뽑아봤다. 중요한 건 이것들을 모두 한 번에 시도하지 않는 것. 감량을 마음먹고 몸을 준비하는 과정에서 정체기가 반드시 오게 되는데, 이때 이 항목 중 하나를 적용해가며 몸에 변화를 줄 것. 그리고 적용한 건 끝까지 유지하는 게 더 중요하다.
     
     
    「

    과유불급의 공식

    」
    유튜브 <제이제이살롱드핏>

    유튜브 <제이제이살롱드핏>

    제이제이가 끊임없이 강조하는 건 초반부터 힘 빼지 말라는 것. 한 달간 5kg? 미친 듯이 해야 겨우 감량할 수 있고, 감량한 방식을 평생 유지하지 않으면 요요도 오게 된다. 한 달의 감량 목표는 1.5~2kg이 좋다. 초반 운동을 무리하게 하면 번아웃도 쉽게 올 수 있다는 걸 기억하자. 
     
     

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    Credit

    • 글 윤보배
    • 어시스턴트 김문영

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