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다이어트를 시작하자마자, 평소 일주일 동안 무엇을 먹었는지 체크하기 시작했다는 한혜연. 이는 평소의 생활 패턴을 파악하기 위함인데, 이 기록을 시작한 이후 본인이 과식한다는 사실을 처음 알게 되었다고 한다. 그렇게 장장 1년 간의 다이어트를 시작!
한혜연은 약 8주 동안 빵, 밥, 과일 등 당 성분이 적게 함유되어 있는 음식을 선택하고, 단백질과 식이섬유를 균형 있게 섭취했다고 한다. 이에 추가적인 공복 운동을 병행한다면 단연 효과는 두 배! 굶어서 하는 다이어트보다는 건강한 영양소를 챙겨 먹으며 다이어트 하는 것이 더욱 성공하기 쉽다.
또한 그는 오후 1시에 식사를 시작한 후, 저녁 7시 30분에는 식사를 마치는 간헐적 단식을 진행했다고 전한다. 적어도 16~17시간 정도는 공복을 유지했다는 뜻! 약 8주 동안 이어진 극강 다이어트 시기에는 어떠한 일이 있어도 이를 지키기 위해 노력했다고. 그래서 결과는? 계단식으로 살이 쭉쭉 빠지기 시작. 1년 전, 다이어트를 처음 시작했던 기간으로부터 총 12kg 감량에 성공했다고 한다.
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8주 식단 + 공복 운동
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간헐적 단식
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슈스스 언니의 다이어트 Q&A
」유산소가 너무 지루해요. 재밌게 즐기는 팁은?
매일 같은 동선을 반복하지 않고, 점차 동네의 반경을 넓혀가며 걷기.
급찐급빠 다이어트 비결은?
간헐적 단식. 즉, 공복 시간을 길게 가지는 것이 매우 중요하다. 7시 전에 먹는 저녁은 단백질 쉐이크, 배가 너무 고프면 계란 두 알 정도만 허락! 가벼운 식사와 공복 유지가 포인트~.
제일 자신있는 다이어트 레시피는?
숙주를 프라이팬에 볶고, 숨이 죽으면 소금으로 간하기. 조리된 숙주를 잠시 빼놓고, 고기를 구운 후 같이 곁들여 먹으면 매일 먹어도 안 질리는 슈스스의 최애 다이어트 레시피 완성.
Credit
- 글 홍서영
- 사진 한혜연 유튜브 채널 <슈스스TV> 및 SNS
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