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    이나연의 다이어트 비법 총집합~ 식단, 운동, 꿀팁까지!

    건강하고 쉬운데 효과는 만점?

    프로필 by COSMOPOLITAN 2023.09.04
     
     
    「

    배고플 틈 없는 식단

    」
    나연의 식단 규칙은 간단하다. 혈당 스파이크를 막기 위한 식이 조절을 하는 것. 아침 운동 전 혈당 상승을 막기 위해 지방을 원료로 쓸 수 있도록 코코넛 오일 등을 추가하고, 점심과 저녁에는 양질의 단백질을 챙길 수 있는 메뉴로 선택한다. 여기에 견과류 등의 간식을 수시로 먹어 허기를 느낄 틈 없이 혈당을 관리해주자.
     
     
    「

    운동은 지속 가능한 루틴으로

    」
    이 다이어트는 쉬운 방법으로 오래 유지하는 게 핵심. 때문에 운동 역시 무리하지 않는다. 복근 운동은 매일 진행하되, 필라테스나 웨이드 등의 운동은 일주일에 2회~3회 정도 진행하며 지속 가능한 다이어트를 할 것.
     
     
    「

    순환을 촉진시켜 더 슬림하게

    」
    나연이 전하는 꿀팁은 반신욕과 마사지. 따뜻한 물에 아로마 오일을 풀고 하루 20분 반신욕을 하면 몸 속의 노폐물이 빠지고 혈액 순환을 촉진해 전체적인 붓기가 빠진다. 여기에 괄사를 이용해 하체 중심의 마사지를 해주면 체중 감량 속도는 물론 눈바디 점수까지 상승한다. 

    Credit

    • 글 윤보배
    • 어시스턴트 장호정
    • 사진 이나연 SNS 및 유튜브

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