BEAUTY

한 달 만에 -28kg? 진서연의 출산 후 다이어트

운동부터 식단까지, 감량 필승법 공개.

by COSMOPOLITAN 2023.05.30

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포인트는 ‘배출’

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출산 후 청룡영화제까지 남은 기간은 단 40일, 원하는 드레스를 입고 영화제에 참석하기 위해 피나는 노력의 다이어트를 했던 진서연. 하지만 출산 직후로 운동을 할 수 없었기 때문에 100% 식단으로만 감량해야 했다고.
이 감량법의 포인트는 ‘배출’. 임신 기간 동안 변비에 걸릴 수 있으므로 따뜻한 물을 수시로 마셔준다. 또 귀리 우유, 팥물 등을 자주 마시며 공복감을 느낄 틈을 주지 않는 것이 중요하다.

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진서연 추천, 자연식물식

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그렇다면 공복감은 어떻게 피하냐고? 진서연이 가장 싫어하는 다이어트가 바로 배고픈 다이어트! 야채, 과일, 두부, 현미 주먹밥 등을 배고파지기 전에 수시로 먹으며, 하루에 보통 5끼를 섭취했다고. 5끼를 먹고도 감량이 된 핵심은 일전에 추천한 자연식물식을 꾸준히 지켜가는 것인데, 과일이나 여러 종류의 채소를 자연에서 유래된 양념으로만 요리해 먹는다. 특히 추천한 식사는 버섯, 방울 토마토 등을 에어프라이어에 넣고 올리브유와 소금을 둘러 구워낸 것!

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마인드컨트롤의 중요성

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진서연의 인스타그램에는 다이어트 Q&A와 식단 사진이 자주 등장한다. 특히나 마인드컨트롤에 대한 이야기를 쉽게 찾아볼 수 있다. 특히 지인과의 약속을 줄여 고칼로리 음식과 외부 자극을 최대한 줄이고, 수행하는 마음으로 독서와 명상을 즐기고 자신에게 집중하는 식사를 강조한다. 물론 운동도 빼놓지 않는다. 한 달 만에 세 끼를 다 먹고도 감량 가능했던 다이어트 법의 핵심은 여기 있다.