BEAUTY

이나연의 -10kg 감량 비법, 식단부터 운동까지 다~공개!

빼고 싶은 만큼 뺄 수 있다는 거 실화?

by COSMOPOLITAN 2023.03.27

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「

다이어트는 다이어트를
포기해야 된다?

」

나연의 다이어트 꿀팁, 그 첫 번째는 다이어트를 그만두는 것. 이게 뭔 말도 안되는 얘기냐고? 빨리 뺄 생각을 하지 말고 오랫동안 지속할 수 있는 다이어트 방법을 찾아야 한다는 얘기. 평생 할 수 있을 정도로 힘들지 않은 방법으로 1달 동안 1~2키로 빼기를 목적으로 하는거다. 2키로 곱하기 3달이면? 6키로가 금방이니까!

「

반만 먹어 위를 줄여본다…

」

우선 체중감량을 결심했다면 건강하게 조금씩 먹길 추천한다. 평소 식사량의 반만 먹는 방법을 3일정도 유지하면 위가 줄어들게 되는데, 이러한 방법을 계속 유지해가면서 한 끼의 섭취량 자체를 줄이는 것. 거기에 식후 4시간의 공복은 꼭 지키되, 이후 시간에는 조금씩 무언가를 먹어주면서 공복감을 줄여 음식에 대한 욕심을 버려보길!

「

고기부터 간이 된 음식까지,
먹어도 됩니다!

」

식사는 채소와 단백질, 탄수화물을 적절히 조합한 한식 위주의 음식을 추천한다. 간혹 염분이 있는 음식이나 한식의 양념이 살을 찌운다는 오해를 하는 경우도 있는데, 식사량을 적절히 조절해준다면 찌지 않고 빠진다는 것! 살이 정말 쑥쑥 빠졌다는 나연의 경험을 믿어보길~

「

운동은 선택, 반신욕은 필수~

」

나연식 다이어트의 포인트는 운동이 선택이라는 것! 운동을 의무감에 하게되면 스트레스를 받고, 결국 다이어트를 포기하게 될 수 있다는 얘기다. 마음 편히 유산소, 발레, 웨이트 트레이닝 등 원하는 스타일을 일주일에 1~2회만 해주길. 대신 반신욕으로 힐링하는 시간을 꼭 갖길 강조했다. 몸의 순환을 돕고 노폐물을 빼주는 부스터, 아로마 오일을 첨가해줄 것.