연예계 찐친 전소미·지젤이 군살 하나 없는 이유?!

기구 필라테스 운동을 하는 모습을 꾸준히 SNS에 업로드한 소미. 그녀처럼 탄탄한 11자 복근과 코어 힘을 기르고 싶다면, 소미의 필라테스 운동법을 참고해보자. 리포머 안에 들어간 소미는 한쪽 다리와 팔을 풋 바에 올리고 몸을 옆으로 굽히며 옆구리 살을 본격적으로 태워줬다. 다음으로 아크바렐을 올린 매트에 옆으로 누워, 머리 뒤에 양손을 깍지 끼고 상체를 들어 올려주면서 복근 운동을 시작한 것! 마무리, 윗몸 일으키기를 할 땐 암 스프링을 당기며 팔 근육까지 단련하자. 그녀의 탄탄한 보디가 괜히 나온 것이 아님을 증명하는 꿀팁이다.
 
 
확실한 운동 효과를 보기 위해 지젤이 가장 처음 한 것은 땀복으로 옷 갈아입기! 본격적인 운동에 앞서 지젤은 한쪽 다리는 앞으로 빼 90도로 굽히고 반대쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗어 스트레칭을 해주었다. 그녀의 첫 번째 루틴은 10분만 해도 땀이 폭포처럼 난다는 천국의 계단. 계단을 디딜 때 반대편 다리는 뒤로 쭉 뻗어줬는데, 이 운동은 칼로리를 태우면서 힙 업까지 될 수 있는 운동이라고! 다음엔 더 갓벽한 힙 라인을 위해 데드 리프트를 해주었는데, 이때 바를 내리며 한 다리를 뒤쪽으로 쭉 차고 바를 올리면서 원래대로 돌아오는 것이 포인트로 각 다리를 10회씩 해주면 된다. 마지막은 고무 밴드를 허벅지에 걸고, 다리를 어깨 너비만큼 벌린 뒤 상체를 약간 굽혀 꽃게처럼 좌로 10번 우로 10번 왔다 갔다 하면 ‘엉짱’이 될 수 있다는 사실!
 
 
혼자 운동하는 것이 처질 땐 소미와 지젤처럼 커플 운동을 하는 것도 좋은 방법이다. 이 둘은 공을 주고받는 운동을 실시했는데, 윗몸 일으키기를 하고 올라올 때 서로 공을 주고받으면 되는 간편한 운동법이다. 이때 공을 받은 사람은 팔을 위로 쭉 펴주는 것이 규칙이니 잊지 말 것!
 
 
전문가가 짜준 소미의 식단은 아침엔 블루베리와 무지방 요거트를 먹고, 점심엔 연어 오픈 샌드위치, 저녁에는 스프링 롤을 먹는 것이다. 반면 지젤은 아침엔 사과 식초 한 숟갈을 탄 디톡스 음료와 아몬드 & 방울 토마토 5알을 먹고, 점심엔 치즈 대신 순두부와 토마토를 이용한 카프레제, 저녁엔 낫또 김밥을 먹는다고 한다. 모두 다이어트에 효과적인 음식이기 때문에 체계적인 식단을 원한다면 따라해 봐도 무방할 듯하다.