혜진언니의 2주간 다이어트 식단 공개! 급찐급빠에 딱인 레서피로만 구성됐는데, 구하기 쉬운 재료들에 어려운 조미료 없이 만들어 따라 해 먹어보기 딱 좋다. 그 중에서도 한 입 먹었을 때 혜진언니의 피드백이 특히 좋은 메뉴만 뽑아봤다.
다이어트 시 즐겨 먹는 고기 부위는 지방함량이 적다. 이럴 때 노른자를 풀어 나물을 곁들인 뒤 비벼 먹으면 부드러운 식감까지 완벽한 소고기 나물밥 완성!
닭가슴살 감자 옹심이는 호박과 잘게 찢은 닭가슴살을 육수에 넣고 옹심이를 넣어 끓여낸 요리. 청양고추를 얹어 매콤하게 즐겨볼 것!
비프랩 역시 간단하다. 또띠아나 난에 머스터드, 칠리 소스를 바른 뒤 샐러드 채소를 올리고 데친 소고기를 올려 말아 먹어보시길. 속세의 맛이 펼쳐진다.
아보카도를 으깬 뒤 삶은 계란 흰자를 섞어 호밀빵 위에 올려 먹는다. 시판 아보카도 스프레드를 활용하면 1분 1초가 다급한 공복 상태를 빠르게 달래줄 수 있음! 냉동 밥을 해동하지 않고 끓여내면서 잘게 자른 시금치를 넣고, 계란을 푼 뒤 간을 해 먹는다. 원하는 단백질 요리를 곁들이면 끝!
지방과 오메가 3, 단백질이 풍부한 고급 단백질원, 연어! 한혜진은 연어 위에 올리브유, 딜을 올려 구웠다. 파, 방울 토마토 등을 함께 구워 섬유질까지 풍부한 한끼 식사를 완성해볼 것.
원하는 해물과 버섯을 찜기에 넣고 쪄낸 뒤 계란 노른자 소스에 찍어 먹는 해물 버섯찜! 별다른 손재주 없이도 재료 본연의 맛으로 입맛과 만족감을 모두 충족할 수 있는 좋은 식사다.
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