새해 전에 꼭 해야 할 정리? 마음 청소를 위한 감정 정화 방법 3

새 해를 맞기 전, 가장 필요한 것은 주변 정리일 겁니다. 불필요한 물건을 나누거나 버리는 집안 청소부터 마음 속 응어리까지 없애면 좀더 홀가분한 기분으로 새로운 시작을 할 수 있겠지요. 공간 정리에도 노하우가 필요하듯이 감정 정리도 전문가의 도움을 받으면 좋습니다. 어릴 때부터 지녀온 마음 깊은 곳의 상처나 살면서 쌓아 온 분노, 원망, 혹은 수치심이나 자책감 등의 케케묵은 감정이 내면에 쌓여 있을수록 장기적 계획 아래 하나씩 정리가 필요하지요. 나를 힘들게 만드는 부정적 감정을 해소하지 않으면, 일상 속 행복을 느끼는 게 점점 어려워집니다. 그러니 한 해를 보내면서, 의지 내어 마음 청소를 시도해보기 바랍니다. 감정 정화 작업은 심리학이나 명상, 저널링, 예술 치료 등 다양한 접근이 있는데요, 그중에 누구나 쉽게 시도해볼 수 있는 대표 기법들을 소개합니다.

단순히 그림을 그리거나 컬러링북을 채우는 행위는 그저 심신 안정 작용일 뿐이죠. 진정한 미술 치료는 ‘치료’라는 목적을 위한 미술 활동을 의미합니다. 우리의 기본 감정이 삶에 미치는 영향은 매우 복합적이어서, 단 한 번의 경험으로 개선하겠다는 기대감은 내려 놓고, 최소 5회 이상 단계적 관리 목표를 세우길 권해요. 모다르 미술치료연구소는 실제 임상 경험과 학술적 레퍼런스에 근거한 안내로 미술 치료에 입문을 원한다면 추천합니다.

음악과 소리의 따뜻한 파동으로 나를 돌보며, 내면의 힘을 회복할 수 있도록 안내 받을 수 있는 곳입니다. 핸드팬을 비롯해 다양한 힐링 사운드를 통해 심신의 정화를 돕지요. 소리 파동이 우리 몸을 구성하는 체내 수분에 진동을 일으키고, 자연스럽게 세포에 각인되어 있던 감정의 응어리가 해체되는 효과를 제공합니다. 섬세한 자기 인식과 표현의 시간을 통해 한결 개운하고 맑아지는 경험을 할 수 있습니다.

트라우마 치유 요가 | 인스타그램 @jina_yogini

트라우마 치유 요가 | 인스타그램 @jina_yogini

내면에 깊은 상처나 트라우마가 있다면, 트라우마 치료에 집중된 기법을 경험해 보세요. 미국 트라우마 센터에서 시작한 트라우마 치유 요가는 일반 요가와 달리 트라우마 경험자를 고려한 세션 구성과 진행 방식이 특징입니다. 요가적 움직임과 알아차림을 통해 신체 감각 회복과 정서적 안정을 꾀하는 원리이지요. 몸속에 쌓인 감정의 흔적을 해소하는 과정으로, 자율성을 회복하고 트라우마 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.