하루 종일 앉아 있다면, 운동 말고 '이것'부터? '스트레칭'을 해야하는 이유

많은 사람들이 스트레칭을 그냥 준비 운동 정도로만 생각하지만, 제대로 하면 그 자체로 유연성 · 근력 · 혈액순환 운동이 됩니다. 그 뿐만 아니라 스트레칭은 ‘움직임으로 하는 명상’이지요. 호흡을 따라 근육이 이완되는 순간, 몸과 마음의 에너지가 새로이 정렬되니까요. 그래서 꾸준히 하면 몸매보다 더 중요한 걸 바꿔줍니다. 바로 자세와 호흡, 그리고 컨디션의 균형! 또 다이나믹 스트레칭은 몸을 천천히 움직이면서 근육을 깨워주기에 심박수도 오르고 지방 연소도 일어납니다. 근육에 미세한 자극을 주고 혈류를 개선하며, 신경계의 긴장을 완화시키는 기능적 운동이랄까요?

스트레칭은 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다. 우선 정적 스트레칭(static stretching)은 근육을 일정 시간 늘려 유연성과 관절 가동성을 향상시키는 운동이고, 동적 스트레칭(dynamic stretching)은 움직임을 동반해 근육과 신경을 깨우는 활성화 운동입니다. 이 둘 모두 혈액순환을 돕고, 근육의 효율을 높이며, 부상 위험을 줄이는데 직접적인 영향을 줍니다.

특히 하루 동안 앉아 있는 시간이 긴 사람들에게는, 근육을 움직이는 것 자체만으로도 대사와 순환이 개선돼니 3~4시간에 한 번 씩은 간단한 스트레칭을 통해 몸의 균형을 회복시키는 습관을 잊지 마세요. 만약 몸이 많이 뻣뻣하고 불편감이 많아서 일반 운동하는 데 어려움이 있다면, 다음의 전문 스트레칭 센터를 방문해 보세요!

신체적 불편함을 개선하기 위해 가장 필요한 것은 체형 불균형 개선과 유지입니다. 체형 균형은 목, 어깨, 허리 등 다양한 불편함을 유발하는 원인이 되지요. 어시스트레치에서는 근력, 유연성 테스트와 체성분 검사를 통해 체형 평가 및 분석을 하고 필요한 부위별 스트레칭법을 지도합니다. 만성 피로, 불편감이 있는 사람에게 효과적이고, 혈액 순환과 자세 교정 효과도 얻을 수 있습니다.
주소 : 삼성, 한남, 반포 등 전국에 수십여 개의 지점이 있습니다.

유연성 향상에 초점을 두는 곳으로, 현대인의 생활 습관으로 야기되는 자세의 불균형, 통증과 부상 위험을 스스로 예방하고 능동적으로 체력을 관리할 수 있습니다. 유연 근력이 부족하면 균형과 협응이 필요한 경우 신체 기능의 차이가 발생하지요. 나에게 쉼이 필요한 부위와 힘을 길러야 하는 부위를 파악하고, 맞춤형 운동법을 안내해 줍니다.
주소 : 서울시 강남구 학동로56길 42, 지하 1층

회복 중심의 운동을 핵심적으로 지도하며, 부상 예방과 올바른 움직임 습관을 형성하는 데 도움을 주는 곳입니다. 전문 웰니스 코치의 맞춤 코칭이 제공되어 개인의 체형과 목표에 맞는 운동을 안내 받을 수 있지요. 체계적으로 몸을 회복하고, 정신적 균형까지 찾을 수 있습니다.
압구정점 주소 : 서울 강남구 언주로174길 30 202호