급찐급빠에 효과 끝판왕! 수중 다이어트 BEST 4

물에서 하는 운동은 관절에 무리도 덜하고 칼로리 소모는 넘사벽!

프리다이빙

수영을 잘해야지만 할 수 있을 거라는 오해는 금물이다. 별도의 호흡 장치 없이 한 호흡만으로 깊은 물 속에서 자유롭게 유영하는 프리다이빙은 기본적으로 무호흡 운동이라 칼로리 소모가 많다. 게다가 신체 밸런스를 맞추는 데도 효과적이라 몸매 관리에도 굿!

수중 러닝

안소희의 유튜브에서 소개된 적도 있던 수중 러닝은 수조 안에서 러닝머신을 걷는 방식이다. 앞에서 물살이 나와 걷기조차 쉽지 않다고. 물살이 세질수록 운동 강도가 높아진다. 소희 피셜, 운동을 하는 와중에도 얼굴 붓기가 쏙 빠질 정도로 힘이 든다고. 짧은 시간 안에 체중을 감량할 수 있는 효과적인 다이어트 방법이다.

플로팅 요가

패들보드 위에서 하는 플로팅 요가는 균형을 잡기가 훨씬 어렵기 때문에 코어 근육과 신체 밸런스 증진에 효과적이다. 덕분에 일반 요가보다 3배 더 칼로리 소모가 크다. 밸런스를 잡는 것이 익숙해지면 자연스럽게 수련 효과도 더해져 정신 건강에도 아주 좋다고. 그때까지 물에 자주 빠질 수 있으니 워터 레깅스 착용은 필수다.