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식단 조절은 기본 중의 기본!
밀가루와 기름진 음식을 유난히 좋아한다는 김연아! 그런 그녀이기 때문에 선수 시절부터 은퇴 후까지 식단만큼은 누구보다 꼼꼼하게 관리한다고. 과거 그녀는 방송 프로그램을 통해 “아침은 한식(주로 육류 혹은 등푸른생선), 점심은 과일&샐러드, 저녁은 시리얼&과일이 전부다.”라고 식단을 밝힌 바 있다. 그뿐만 아니라 “배고플 때는 인터넷에서 음식 사진을 찾아본다.” “야식이라는 것을 평생 먹어본 적이 없다.”고 남다른 관리법을 전하기도 했다. 붉은 과일이 다이어트에 효과적이다?
김연아가 점심과 저녁에 필수로 먹는다는 딸기, 토마토, 살구, 앵두 등의 붉은 과일. 이러한 붉은 과일은 안토시아닌, 라이코펜과 같은 항산화 성분이 풍부해 운동 후 피로 물질인 ‘젖산’을 제거하는 데 효과적이라고 한다. 특히, 수분도 가득 함유해 배에 포만감을 주는 똑똑한 과일이라고! 특급 하체 운동 TIP
과거 〈일간 투데이〉 인터뷰를 통해 하체 운동 팁에 대해 밝힌 바 있는 김연아. 그녀는 “집에서 스쿼트나 런지, 스트레칭 등은 꾸준히 하고 있다. 몸을 움직이던 사람이라서 아예 안 하면 몸이 금방 굳더라.”라고 팁을 전했다. 김연아처럼 요요 1도 없이 건강하고 탄탄한 몸매를 유지하려면 유산소 걷기-스쿼트-런지-스테퍼(계단 오르기)-스트레칭은 필수 오브 필수~. 
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