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눈뜨자마자 배고픈 다이어터들에게 배고픔을 잊게 해주는 공복 달리기. 1시간에 12km 달린다면 한 시간 동안 줄넘기한 효과와 맞먹는다. 또 공복 달리기는 아침 생활 습관을 교정하는 효과도 있다고. 다이어트 유투버 이지은은 눈뜨자마자 배달 어플부터 켜는 습관을 이 공복 달리기로 극복했다고 한다. 공복 달리기 1시간 1074칼로리 폭파
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주 3회 이상, 40분 이상 지속하는 고강도 수영은 900칼로리를폭파시키는 대표적인 다이어트 운동. 수영은 기초 체력 단련과 동시에 전신 운동으로 탄력 있는 몸매를 만들어 준다. 또 발차기를 위해 배 근육을 사용하며 관절에 무리를 주지 않아서 강도 높은 운동이 어려운 경우 고강도 수영이 다이어트에 딱! 고강도 수영 1시간 892칼로리 폭파
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모델 한혜진이 최고의 다이어트 운동으로 추천한 무조건 계단 오르기. 누구나 어디서든 부담 없이 할 수 있는 계단 오르기. 올라갈 때, 내려갈 때 모두 칼로리가 소모되니 1석 2조 효과! 또한 계단 오르기는 폐활량을 증진시켜 기초 체력을 높여주고 하체 근력 기르는 데 도움을 준다. 계단 오르기 1시간 819칼로리 폭파
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테니스는 유산소와 무산소 운동이 결합되었을 뿐 아니라 뛰고 공을 치면서 온몸을 사용하는 전신 운동. 이리저리 휙휙 날아오는 공을 따라 다니면 5분 만에 땀 폭발! 2시간 가까이 빠르게 걷기 혹은 자전거 타기 효과와 똑같을 정도. 고은아 SNS를 보면 테니스가 얼마나 칼로리를 폭파시키는지 표정만으로도 알 수 있다. 테니스 1시간 728칼로리 폭파
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