술살부터 묵은 군살까지 완벽 이별할 수 있는 ‘항아리 몸매’ 정은지의 다이어트가 궁금하다면?

돌던 입맛도 싹쓰리 해 줄 핫 보디 정은지의 비결!

마치 서양 언니 느낌 물씬 나는 잘록한 항아리 몸매 보유자인 정은지. 처음에는 디스크 통증이 너무 심해 이를 해결하고자 시작한 운동이지만, 꾸준히 하다 보니 47kg를 유지하고 있을 정도로 찐심이 되었다고! 게다가 정은지는 실제로도 주량이 소주 6병일 정도로 찐 술꾼이라고 하는데 슬살이 1도 없는 그녀의 갓벽한 몸매를 보면 역시 관리만이 답이라는 것은 학계의 정설이다. 건강한 다이어트는 물론 곧 다가올 여름을 미리 준비하고 싶다면 정은지의 다이어트를 참고해보자.

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#스트레칭부터 찐심이네!

」

운동 전 워밍업 단계인 스트레칭은 근육이 놀라지 않게 해주고 부상을 방지해주는 목적이기 때문에 필수 오브 필수. 정은지는 스트레칭을 총 3가지 단계로 한다. 달리기 준비하듯 오른쪽 무릎은 꿇고 왼쪽 무릎을 접은 채로 허리를 펴며 새우 등을 만들고 10초간 유지하는 것을 5회 반복! 그 후, 개구리 자세로 앉은 뒤 손은 발 앞쪽에 둔 채 팔과 다리를 쭉 뻗는 단계를 지나 케틀벨을 이용하여 스쿼트를 5회 반복하면 운동 준비 완료!

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#상체 군살은 이제 비.와이.이~

」

기본적인 워밍업이 끝났다면, 기구를 이용해 운동할 차례! 45도 기울어진 벤치에 누워 팔을 90도 접고 직선으로 쭉 펴며 바벨을 든다. 그다음엔 팔부터 등까지 상체 전반의 근육을 탄탄하게 해주고 코어의 힘을 키워주는 턱걸이 운동을 15회 정도 하는 것으로 마무리.

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#하체를 뿌셔 뿌셔!

」

1주일에 한 번은 '하체 데이'로 정해 놓고 고강도 운동으로 다리 군살을 태운다는 정은지! 레그 프레스에 누워 굽힌 다리를 펴며 바벨을 들어올리는데 다리를 구부릴 때 팔도 함께 구부리고 동시에 같이 피는 것이 팁! 그다음엔 덤벨을 이용해 스쿼트를 해주는데, 탄탄한 하체 근육을 잡히게 하는 데는 이만한 운동이 없다고~.

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#식단조절은 어떻게 할까?

」

굶으면서 하는 다이어트는 절대 금물! 샐러드나 무염 식단으로 다이어트를 병행한다면 오히려 요요 현상의 원인이 될 수 있기 때문에 간을 최소한으로 해서 먹는다는 정은지. 그녀가 찐으로 좋아하는 것은 나물과 구운 양배추로 만든 NO 고추장 비빔밥이나 브로콜리, 양배추, 참치, 계란, 파를 이용한 야채 볶음. 브로콜리와 양배추는 식이섬유가 많아 포만감은 물론 장운동에도 아주 좋은 다이어트 푸드다. 거기에 간식으로는 삶은 계란과 그릭 요거트를 먹는다고 하니 운동으로 다져진 몸매를 유지하는 이유가 있었다.

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술살부터 묵은 군살까지 완벽 이별할 수 있는 ‘항아리 몸매’ 정은지의 다이어트가 궁금하다면?

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