싱잉볼과 미라클 모닝으로 심신을 다스리자! 마음챙김 노하우 3 || 코스모폴리탄코리아 (COSMOPOLITAN KOREA)
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싱잉볼과 미라클 모닝으로 심신을 다스리자! 마음챙김 노하우 3

내 안의 소리에 귀 기울이고 몸과 마음의 밸런스를 찾아가는 여정인 요가와 명상. 한 해 동안 수고한 나를 토닥여주는 시간을 가져보자.

김지후 BY 김지후 2021.12.18
브라톱 6만7천원 룰루레몬. 레깅스 5만5천원 언더아머. 싱잉볼 젠힐링샵.

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Heal with Singing Bowls

예전의 명상이 생각의 시간이었다면 요즘 명상은 소리나 냄새 등 감각과 경험이 더 중요해졌다. 하나의 생각에 집중하기보다 지금, 이곳에 나타나는 것들을 통해 나에게 집중하는 것이다. 대표적인 것이 싱잉볼을 이용한 명상인데, 티베트의 전통악기인 싱잉볼이 내는 소리와 진동을  느끼며, 몸과 마음을 편안한 상태로 만드는 치유법이다. 맑은 소리와 느린 진동 파장이 몸에 그대로 전해지며, 긴장과 경직이 풀어져 이완 상태로 만들어 명상에 깊이 잠기게 도와준다.
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For Miracle Morning

활기찬 하루를 시작하기 위한 자신만의 루틴을 실행하는 미라클 모닝. 아침 요가를 통해 몸을 풀어주면 체내 호르몬 분비가 활발해져 활력이 생긴다. 아침에 일어나 미지근한 물 한 잔을 마시고 10~15분 정도 요가 동작을 수행하다 보면 사소한 것으로 일상을 변화시키는 미라클 모닝의 마법을 경험하게 될 것이다. 
니트 보디슈트 1백만원대 펜디x스킴스.

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Yoga Is Wellness

호흡, 스트레칭, 명상을 통해 몸은 유연하게, 마음은 단단하게 만들어주는 요가는 운동보다 테라피에 더 가깝다. 요가 동작은  하루 종일 일하며 굳어버린 몸의 근육과 관절을 풀어주는 것은 물론, 깊은 호흡을 하며 상처받아 굳은 마음의 근육도 함께 풀어낸다. 아시탕가·하타·빈야사·인·에어리얼(플라잉) 요가 등 요가의 종류는 그 역사만큼 다양한데,  MBTI로 나누자면 E성향은 크고 움직임이 많은 아시탕가와 인사이드 플로, 서핑 요가 등이 잘 맞으며, I성향에게는 천천히 움직이며 호흡하는 하타·빈야사·인·에어리얼 요가를 권한다.
브라톱 3만9천원 나이키. 쇼츠 7만8천원, 요가 매트 7만8천원 모두 룰루레몬.브라톱 7만9천원 르꼬끄 스포르티브. 레깅스 5만2천원 뮬라웨어. 요가 매트 7만8천원 룰루레몬.브라톱 7만9천원 르꼬끄 스포르티브. 레깅스 5만2천원 뮬라웨어. 요가 매트 7만8천원 룰루레몬.
✔ 요가는 몸은 물론 마음까지 관찰하는 수련법이다.
 

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Credit

    editor 김지후
    photo by 장한빛
    model 스완
    hair 박규빈
    makeup 김미정
    assistant 박서하
    digital designer 김희진

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