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김세정ㆍ이영지ㆍ기안84ㆍ김희철의 한 달 단기 다이어트 꿀TIP은?

굶기만 하는 단기 다이어트는 NO ~

BYCOSMOPOLITAN2021.11.24
온몸을 꽁꽁 싸매는 겨울이라고 방심하다간 큰코 다치는 법. 흔히들 여름을 다이어트의 계절이라고 하지만 겨울이 오히려 다이어트에 적기일 수 있다. 추위를 이겨내기 위해 몸이 더 많은 에너지를 소모하기에 기초 대사량이 약 10% 정도 증가하므로 적절한 식단 조절과 운동을 병행한다면 더욱 큰 효과를 볼 수 있다는 사실! 여기 각자 다른 방법으로 단기 다이어트에 성공한 스타들의 사례를 참고해 보자.  
 
 
술, 탄수화물과 거리 두기 by 김희철
@kimheenim

@kimheenim

김희철의 다이어트 비결은 백 투 더 베이직에 가깝다. 애주가로 소문난 김희철이 술, 탄수화물과의 거리 두기에 들어간 것. 웹 예능〈술트리트파이터〉촬영일을 제외하고는 금주하고 탄수화물은 거의 섭취하지 않았다고. 여기에 견과류와 베리, 과일이 함유된 넛츠 셰이크를 섭취해 영양소를 채워줬다. 결과는? 약 40일 만에 69kg에서 63kg으로 약 6kg 감량에 성공! 김희철은 다이어트 성공과 함께 다 알고 있지만 실천하지 못하는 다이어트의 기본에 대해 말을 덧붙였다. “방심하면 도로 살찜.. 유지하는 게 가장 중요합니다”라는 그의 말처럼 기본만 제대로 하면 생각보다 쉽게 감량에 성공할 수 있을 거다.  
 
 
다이어트 중에도 먹는 것에 진심! by 김세정  
@clean_0828

@clean_0828

드라마 〈사내맞선〉을 위해 다이어트를 선언한 김세정. 23일 만에 52kg에서 목표 체중인 47kg에 성공! 뮤지컬 〈레드북〉부터 광고 촬영까지 바쁜 스케줄과 다이어트를 병행하기 위해 가벼운 걷기 운동과 함께 식단 조절을 택했다. 아침은 그릭 요거트와 사과, 점심과 저녁은 연어나 닭 가슴살 등이 들어간 샐러드로 선택! 미역 국수나 제로 누들 등 저칼로리 음식을 활용하고 기름을 뺀 참치와 두부로 만든 유부초밥을 만들어 먹기도 한다. 추천하는 식단은 사과와 아이스 아메리카노! 웬만한 가르시니아보다 효과가 있었다고. 이번 다이어트를 통해 ‘최대한 칼로리 낮은 음식으로 먹으면서 빼는 건강한 다이어트도 괜찮다.’는 사실을 알게 되었다며 소감을 전했다.  
 
 
어디든 헬스장이 될 수 있다 by 기안 84
@khmnim1513

@khmnim1513

한 달 만에 몰라보게 슬림 해진 비주얼의 ‘복근 84’로 돌아와 관리의 중요성을 제대로 보여준 기안 84. 요요 현상을 겪고 있던 그가 복근과 재회한 다이어트 비결은 탄수화물 커팅 다이어트 보조제와 근력 운동. 농촌에서도 호미질 다섯번에 버피 테스트 한 번을 번갈아 가며 할 정도로 운동에 진심인 모습을 보여줬다. 그의 다이어트에서 얻을 수 있는 교훈은 바로 운동을 일상 속에 녹여야 한다는 것. “어디든 가면 헬스장을 만들어버리겠다”라는 자신감 있는 그의 말처럼 따로 시간을 내서 하는 운동에 더해서 일상 속에서 틈틈이 가능한 운동을 실천한다면 더욱 빠른 시일 내에 다이어트에 성공할 수 있을 거다.  
 
 
함께 해요 다이어트 by 이영지
@youngji_02

@youngji_02

13kg 감량에 성공한 후 6kg이 다시 찌며 요요현상을 겪고 있던 이영지가 5주만에 다시 5.5kg 감량에 성공했다. 이영지의 인바디 수치는 체지방률이 2.7% 감소하고 골격근량이 0.3kg 늘어난 상태! 유튜버 김계란의 다이어트 프로젝트 ‘프로틴스 101’를 통해 다이어트 시작 전 건강 검진을 받은 이영지는 저혈압 수치가 높게 나왔는데, 이런 사람들에게는 필수라고 생각했던 저염식을 과도하게 하게 된다면 몸에 무리가 갈 수 있다.는 사실! 다이어트 중 이영지는 래원과 함께 헬스장에서 노래하는 영상을 올리곤 했는데, 의지박약에는 이처럼 함께하는 친구와 함께 즐기며 운동하는 것이 좋은 방법이다. 괴로운 운동도 함께하면 조금은 즐거울 수 있다!